Сегодня был весьма продуктивный день, наконец-то я купила себе защиту для локтей, потому что мой коврик сильно травмировал их во время тренировок (ворсистая поверхность, как у обычного ковра) не помню когда он у меня появился, он не скользкий, на нём удобно заниматься, но во время выполнения планки и прочих упражнений на руках они травмируются.

Наконец-то сегодня я смогла зафиксировать свою активность, первая диаграмма это уборка. Вторая диаграмма это поход за покупками. И третья моя стандартная тренировка.

Я уже определилась, что буду чередовать силовые и аэробные тренировки. С комплексом по силовым я уже определилась, а вот с аэробными пока что экспериментирую, выбирая я-то мне больше по душе. Сегодня тренировка была около 35 минут и потом комплекс от боли в пояснице, в принципе понравилось, можно ещё что-то посмотреть. Может по аэробике буду чередовать разные комплексы. Дополнительным моментом в нагрузку идёт, то что кошка лежит на коврике и смотрит мои комплексы упражнений вместе со мной) это конечно, но следить чтобы не встать на неё, крайне сложно.

Решила я скорректировать свои тренирлвки и чередовать аэробную нагрузку с силовой. Один день аэробная тренировка, га следующий комплекс Хлои Тинг. Очень удивилась, не думала, что за 50 минут аэробной тренировки, я сожгу калорий больше, чем на силовой, длиной в 40 минут) ну и конечно же каждую тренировку завершаю комплексом от боли в пояснице и растяжкой.

Ну, по графику видно, какая нагрузка преобладает. Не отрицаю, что показания могут быть не очень точными (хочу сделать себе подарок на Новый год и купить смарт часы получше, если у кого-то есть опыт использования, буду рада совету какие купить, для более точных показаний по тренировкам).

Наконец-то моё самочувствие нормализовалось и я смогла провести тренировку. Да она была лёгкая, просто аэробика, без силовых нагрузок, но мне нравятся упражнения такого плана, вот вроде и не устал сильно, а результат тренировки всё равно ощущаешь. Ну и после тренировка от болей в пояснице, не знаю как бы я жила без неё ❤

Так же кваила сегодня батат, но поняла, что без понятия, что с ним делать 😅 Если кто-то знает, как его вкусно приготовить, буду признательна за подсказки 😘

Кошмар какой-то, стараюсь питаться правильно, сильно не зажаривать продукты, пью курс препаратов, а всё равно желудку что-то не нравится и он даёт об этом знать в жёсткой форме. И судя по всему моему организму захотелось выходного, вчера болел желудок, но всё равно провела небольшую тренировку. Сегодня добавилась ещё и головная боль. Так что сегодня у меня выходной 😅

Очень это период у меня сезонного лечения от гастро-заболиваний. Поэтому постоянно что-то где-то болит, что-то где-то ощущается не так... Вчера даже моц телевизор был против моих занятий, постоянно какие-то разрывы соединения были( в итоге вместо полноценного аэробного занятия было выполнена всего 2 круга, эх...

Сегодня я продолжала заедать свой стресс мороженым, немного стыдно, но вкусно 😅🤤 ещё и спазмы в животе прошли, видимо я так сильно хочу ела мороженого и так была счастлива, что этого счастья хватило ослабить болевые симптомы 🤣

Хотела отказаться от чая и кофе до конца месяца, но не смогла. Сегодня был сильный стресс, переживала очень сильно и выпить кофе было единственным наименее вредящие способом хоть немного успокоиться. Так что да, во второй раз отказаться полностью сложнее. Но заодно посмотрю, повлияет ли как-то это на мой сон, хотя наблюдения могут быть не очень достоверными из-за переживаний.

Какой замечательный сегодня день, и на завтрак вкусняшку ела и на ужин приготовила себя вкусность 😍 ещё и на завтрак как раз хватит) погода продолжает портиться, стремительно холодает, хочется сидеть дома и ничего не делать.