Набираю ВЕС осенью и зимой, что делать?🍂

Ко мне на днях обратилась девушка, которая боится наступления холодов, потому что набирает до 15 кг за этот период 🧩
Все принципы здорового питания и активности наработанные летом ломаются. Она ругает себя за слабость и зависимость от еды.

Знакома такая ситуация?
Чтобы понять, что именно введет к набору веса в холода, будет полезно отследить как изменилась рутина, режим и питание.

Часто осенью мы меняем свой образ жизни: меньше гуляем и больше стрессуем на работе / учебе, хуже спим. Все это может провоцировать заЕДАние проблем.

Скучно 👉попью чай со сладостями
Грустно👉поем тортик или мороженное под сериальчик
Печально👉пельмени с майонезом спасут вечер

И вот когда проблему осознали и примерно поняли, что или кто провоцирует на зажоры, самое время выработать ДРУГИЕ реакции на эти же ситуации. Для каждого это будет свой вариант.

Например.
Скучно 👉 Уберись в квартире под музыку
Грустно👉Прогуляйся до магазина или спой караоке
Печально👉Сходи поиграть с собачками в приют

Новые реакции на привычные ситуации это новые нейронные связи, которые конечно непросто строить. Будьте готовы к откатам и просто продолжайте, не ругайте себя за провалы. Это ПУТЬ по построению новых пищевых и поведенческих привычек✅

Могу быть полезной в построении готового плана по вводу новых пищевых привычек, а также поддержу и сопровожу на этом пути. Знаю хитрости, которые облегчат эту миссию👌