Дневник питания за 22.12.2022

Отличный день)))
Точнее самое его начало)))))
Двадцать второе декабря две тысячи двадцать второй год. Спланировад меню на день. Буду готовить капустную запеканку с фаршем и за мороженым и жареным рыжиками собраны и этой осенью) ещё съем немного шпроты. На завтрак всё та же яицница с сыром и немного грецкого ореха)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сыром	1	362.2	23.8	28.4	1
Итого	209	362	23	28	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запеканка с фаршем	150	272.4	11.1	23.3	4.1
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	585	23	51	6
Итого за день	429	947	46	80	7