Денис Шашков
14.12.2022 13:39
Дневник питания за 14.12.2022
Четырнадцатое декабря 2022 год. Едим рыбку, закусываем капустой
тушоной)))))
4 месяца на кето 2 раза ем и вполне нормально себя чувствую, не хватает конечно зелени какой нибудь или хотя бы салатик из огурцов с помидорами. Ждём лета)
4 месяца на кето 2 раза ем и вполне нормально себя чувствую, не хватает конечно зелени какой нибудь или хотя бы салатик из огурцов с помидорами. Ждём лета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
1
|
324.9 | 19.6 | 26.9 | 1.2 |
| Итого | 170 | 324 | 19 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
120
|
60 | 2.4 | 2.9 | 5.9 |
| Мойва осенняя (Тушение) |
200
|
389.2 | 25 | 32.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 375 | 649 | 34 | 52 | 9 |
| Итого за день | 545 | 973 | 54 | 79 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
