Дневник питания за 24.11.2022

Вчера пропустил публикацию. Сегодня исправляюсь. Впринцыпе всё тоже самое. Думаю как на ужин добрать жиров, вс[ мясо закончилось(
Наверное буду есть масло свивочное😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса "Рубленная Дугушка" [Стародворье]	45	88.2	5.9	7.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовое Масло [Aroy-D]	5	45	0	5	0
Итого	205	352	21	28	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с фаршем и грибами	200	159.4	9	9.4	8.6
Итого	200	159	9	9	8
Итого за день	405	511	30	37	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 24.11.2022 09:36

Пишите свои предложения и варианты как и чем можно добрать жиры. Сало я не люблю кстати)
Кроме мяса и рыбы в голову ничего не приходит( может уто что нибудь посоветует толкового..... Буду очень рад советам по кето....

Mariа_? 24.11.2022 09:52

Денис Шашков, орехи, авокадо, сёмга, сливочное масло, сливки

Mariа_? 24.11.2022 10:02

Туда же косовые сливки и масло, МСТ-масло

Денис Шашков 24.11.2022 10:27

Maria Ganikhina, я рыбу кушаю примерно раз в неделю, либо скумбрию запекаю либо консервированую беру скумбрию, редко шпроты могу поесть,грам 50-60 на прием пищи, хватает банки дня на 2-3. Орехи не ем, я в деревне живу а у нас тут из орехов только арахис да семечки)
Кокосовое молоко пробовал один раз покупать в городе Aroy-D брал, очень понравилось, особенно с кофе и каплей стевии. Масло МСТ это вообще ужас, почему оно такое дорогое??? Я заказывал кокосовое, тоже дорого 500-600 рублей за банку 500 мл. Открыл для себя подсолнечное высокоолеиновое масло, по стоимости дешевле оливкового но по свойствам один в один как оливковое. Плюс нет этого привкуса оливеого масла а только нежный аромат сырой семечки. Что бумаете о таком масле?

Mariа_? 24.11.2022 10:48

Денис Шашков, чистое кето, вообще не дешёвое удовольствие)))

Дмитрий Психолог 24.11.2022 11:00

Maria Ganikhina, я во тчто понял. Да, кето не дешевое удовольствие, но если совмещать его с ИГ - особенно 23/1 - получается очень экономно! За один раз много не съесть!

Mariа_? 24.11.2022 11:07

Дмитрий Безпуза ( КЕТО+ИГ 23/1 ), возможно) я попробовав полгода, поняла, что не совсем моя тема. Возможно, в отдалённо будущем рассмотрю вариант с циклическим кето ( Господи, надеюсь, тренер это не прочитает😎)