Дневник питания за 21.11.2022

День новый а вот питание всётакое же как и до этого. Ничего нового придумывать неохото а этот рацыон вполне устраивает. Иногда примерно заз или 2 в неделю включаю скумбрию для баланса омеги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	40	7.2	0.4	0.1	1.6
Яичница с сыром и колбасой	220	482.7	29.5	39.2	1.1
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Итого	580	619	38	49	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Мяса Свинины [КДВ Новосибирск]	60	123.6	6.6	10.8	0
Помидор	65	11.7	0.6	0.1	2.5
Скумбрия натуральная. Консервы	60	120	10.6	8.6	0
Купаты Свиные [EatMeat]	80	254.4	9.6	24	0
Тушёная капуста с фаршем и грибами	120	95.6	5.4	5.6	5.2
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Итого	485	734	41	59	8
Итого за день	1065	1353	80	109	11