Дневник питания за 19.11.2022

С планировал рацыон на субботу заранее. Когда делать нечего всегда так делаю, очень удобно получается)))
Сегодня решил пополнить запасы омега 3 с помощью скумбрии запечёной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Колбаса "Рубленная Дугушка" [Стародворье]	40	78.4	5.2	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Помидор	40	7.2	0.4	0.1	1.6
Итого	248	566	29	48	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез КЕТО	20	148.3	0.4	16.5	0.1
Помидор	50	9	0.5	0.1	2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Тушёная капуста с фаршем и грибами	100	79.7	4.5	4.7	4.3
Котлеты из Мяса Свинины [КДВ Новосибирск]	50	103	5.5	9	0
Купаты Любительские [Мираторг]	100	330	10	32	0
Скумбрия натуральная. Консервы	60	120	10.6	8.6	0
Итого	530	806	32	71	9
Итого за день	778	1373	62	119	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.