Дневник питания за 15.11.2022

Всё в порядке. Отличное меню)
Впринцыпе очень легко переносится двухразовое питание и иг 20/4 в дальнейшем хочу попробовать 20/1. Мне кажется это не очень, как то скушно есть только один раз в день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яичница с сыром и колбасой	200	524.2	30.2	43.2	1.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	480	578	32	45	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Мяса Свинины [КДВ Новосибирск]	150	309	16.5	27	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тушёная капуста с фаршем и грибами	125	99.6	5.6	5.9	5.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	435	447	23	35	9
Итого за день	915	1025	55	80	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 15.11.2022 10:32

Что думаете о этом рацыоне? Что исключить а что добавить? Подходит ли этот рацыон для кетогенной диеты или может что то есть неправильное в списке. Посмотрите, если что не так пишите)

Saadi 18.11.2022 17:46

Денис Шашков, рацион ниже 1200 считается не нормальным и вредным для здоровья.