Денис Шашков
15.11.2022 10:04
Всё в порядке. Отличное меню)
Впринцыпе очень легко переносится двухразовое питание и иг 20/4 в дальнейшем хочу попробовать 20/1. Мне кажется это не очень, как то скушно есть только один раз в день)
Впринцыпе очень легко переносится двухразовое питание и иг 20/4 в дальнейшем хочу попробовать 20/1. Мне кажется это не очень, как то скушно есть только один раз в день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яичница с сыром и колбасой |
200
|
524.2 | 30.2 | 43.2 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 480 | 578 | 32 | 45 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Мяса Свинины [КДВ Новосибирск] |
150
|
309 | 16.5 | 27 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
125
|
99.6 | 5.6 | 5.9 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 435 | 447 | 23 | 35 | 9 |
| Итого за день | 915 | 1025 | 55 | 80 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Денис Шашков
14.11.2022 10:53
Ингредиенты
Фарш мясной - 500 г
Капуста - 700 г
Морковь - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу
116 ккал на 100 грамм.1: Посолить и поперчить Фарш. Обжарить на сковороде до появления корочки.
2: Капусту и морковь нарежьте произвольно, добавьте соль и перец. Перемешайте. Выложите в рукав для запекания.
Туда же положите фарш.
3: Завяжите пакет, выложите в форму для запекания и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
4: блюдо готово) 
Фарш мясной - 500 г
Капуста - 700 г
Морковь - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу
116 ккал на 100 грамм.1: Посолить и поперчить Фарш. Обжарить на сковороде до появления корочки.
2: Капусту и морковь нарежьте произвольно, добавьте соль и перец. Перемешайте. Выложите в рукав для запекания.
Туда же положите фарш.
3: Завяжите пакет, выложите в форму для запекания и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
4: блюдо готово)
2
Денис Шашков
13.11.2022 23:35
Поел сегодня. Всё вроде норм. Ем 2 раза за день. Интервальное
голодание соблюдают 20 на 4 часа. 4 часа ем и 20 не ем. Вроде
получается, уже второй месяц пошёл) смотрим как будет дальше) Всем
спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами и сыром |
150
|
225.6 | 14.7 | 17 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 365 | 345 | 16 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем (кето) |
130
|
245.2 | 8.1 | 20.4 | 7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Котлеты из Мяса Свинины [КДВ Новосибирск] |
120
|
247.2 | 13.2 | 21.6 | 0 |
| Итого | 465 | 611 | 23 | 52 | 13 |
| Итого за день | 830 | 956 | 39 | 79 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
