Дневник питания за 30.05.2025

Фиксирую свои промежуточные итоги. Просто чтобы было , для истории.
В физической активности ничего не поменялось : силовые 3 раза в неделю , в остальные 3 иногда 4 дня пробежка утром. Вес меняется соответственно калоражу. Чуть прибавлю вес тут же реагирует в плюс. Чтобы пошел в минус нужно усилий гораздо больше. Но в целом форма моя плю минус такая же как и была.
Прогресса нет , скорее даже регресс и в силовых , и в беге . веса не растут , в беге уменьшила дистанцию , раньше пробегала 7-9 , иногда 10 км. Сейчас чаще 5-6 , больше уже тяжело , не успеваю восстанавливаться. Время отслеживаю за 5 км. Лучший мой результат за 5 км - 29.12 . быстрее никак. Все таки склоняюсь , что это из за гипотиреоза , у меня нет ЩЖ , и показатель ТТГ уже 2 года не бывает в пределах референса, не смотря на подбор разных доз тироксина. Чувствую себя обессиленной, но не хочу менять образ жизни . всегда не любила эту отговорку " все из за гормонов " , но вот приходится самой прийти к такому выводу. Очень мотивируют меня многие бегуны с МЗР , вдохновляюсь их успехами.
По питанию пока не могу прийти к комфорту . пробовала очень многое , и вегетарианство, и кето . могу длительное время придерживаться любого типа питания в относительном комфорте . Но все же хочу жить полной жизнью, и мясо съесть , и булку ..... Поэтому подстраиваюсь как могу. Обидно, но приходится регулярно себя ограничивать в каких то продуктах. Как то так. Работаем дальше ))