Елена
15.09.2023 20:16
Дневник питания за 15.09.2023
Всем привет. Всю неделю буду в Роза хуторе,и значит еда моя будет
очень примерная. Но сегодня первый день и я пока еще
дисциплинированна, поэтому постаралась быть как можно точнее.
Завтрак скромный , но самый точный , это еще еда из дома. Все
остальное на глаз, но он у меня алмаз ))))
Сразу признаюсь , в дневнике не учитывала, экстра брют . из еды разве что не вносила огурцы, айсберг ....
Погода супер, я сыта и довольна !!!!!!!
Сразу признаюсь , в дневнике не учитывала, экстра брют . из еды разве что не вносила огурцы, айсберг ....
Погода супер, я сыта и довольна !!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Заварной [Гриднев] |
28
|
50.4 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Сыр Фасованный Лайт 20% [Cheese Gallery] |
13
|
25.6 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Пастрома Куриная [Агрокомплекс] |
25
|
22.5 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 316 | 98 | 9 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
200
|
380 | 32 | 28 | 0 |
| тыква запеченная |
130
|
74.2 | 1.4 | 1.7 | 14 |
| Протеиновое мороженое Protein Ice без сахара |
1
|
207.9 | 10.5 | 9.8 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 662 | 43 | 39 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочное Масло 82% [President] |
10
|
74.3 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Хлебцы гречневые |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Хек,запеченый с зеленью |
120
|
117.6 | 19.2 | 4 | 1.3 |
| Куриный паштет с орехами |
80
|
177.4 | 13 | 11.5 | 5.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
38
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| салат из капусты |
40
|
18.4 | 0.6 | 0.7 | 2.3 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Песочно-Шоколадное Печенье [Усть-Илимск Хлеб] |
12
|
60.4 | 0.9 | 2.8 | 7.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 524 | 36 | 27 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик марципан шоколад |
1
|
160 | 2.5 | 12.5 | 1.8 |
| Итого | 435 | 236 | 3 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2361 | 1567 | 94 | 82 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Юджин (кето+ИГ)
15.09.2023 20:28
Какая красота в горах! 
Вы наравне с ними великолепно смотритесь! 
Вы наравне с ними великолепно смотритесь!
Елена
15.09.2023 21:05
Юджин
(кето+ИГ), да, красота необыкновенная. С такой природой ничто
не сравнится. Спасибо за комплимент ❤️❤️❤️
Валентина
15.09.2023 21:53
Райское местечко!!!
Мария. Минус 50. Ем всё.
15.09.2023 22:05
Елена, хорошенько отдохните там за всех нас 😍
А мы сегодня дома.. завтра тоже дома.. послезавтра дома, после послезавтра тоже дома..
А мы сегодня дома.. завтра тоже дома.. послезавтра дома, после послезавтра тоже дома..
Елена
16.09.2023 08:43
Мария
-25.5, спасибо за эту песню !!! 👍☀️😄😄я стараюсь !!!!
Анатолий
16.09.2023 16:16
О! Роза хутор😊👍👍👍Там клево
Катюша
16.09.2023 17:28
Хорошего отдыха😘
Надежда
18.09.2023 13:34
Пусть что запланировано получится и авктивность и отдых и питание!)
Елена
18.09.2023 16:02
Надя
Король, ой, хоть бы ! Пока везет во всех аспектах : и погода
прекрасная, и программа насыщенная , и не переедаю ( ну, если
сравнивать с моим питанием обычно в отпуске) . причем, с питанием
стараюсь за собой следить , не то, чтобы на постоянном контроле.
Просто стараюсь прислушаться к себе и есть только когда чувствую
голод. Оказывается что он не так часто и приходит ко мне. в общем ,
кайф!!!!!!! Но еще время есть , дальше посмотрим как пойдет 😄
Я верю, что ты будешь в порядке и после отпуска.