Дневник питания за 14.09.2023

Елена, а почему такая калорийность маленькая? Вы же вроде побольше держали? И МЗР больше писал вроде как.. или я ошибаюсь?

А что за день такой не такой?

Мария -25.5, по калорийности , в МЗР я оставила только ОО, а остальное с часов прибавляю сама. Но сегодня основная еда какая то примерная вышла. На завтрак творог, который 90г , это с рынка , домашний , сказали , что обезжиренный , но на сколько непонятно ? Потом рыба -это вчерашний толстолобик , также вводила примерные значения , т.к. по данным с разных сайтов вижу, что калорийность этой рыбы занижена по жирам , предполагаю, что их много больше. Поэтому я это предполагаю и не парюсь. Сейчас в 7 вечера чувствую себя сытой . мы собираемся в дорогу , может еще что нибудь и закину, не знаю , пока ничего не хочется. Поэтому оставила как есть. А с завтрашнего дня буду в отъезде , весы не беру , буду есть по ощущениям , отдыхать . по еде заморачиваться не хочу. Пускаю на самотек .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, добрый день. День отличный ! Отпуск !!!!! Просто сегодня сборы в дорогу , суета какая то . в МЗР много читала другие дневники , что то комментировала , так что когда дошла до своего дневника , не могла собраться с мыслями. Ну , я исправлюсь. С завтрашнего дня будете терпеть меня , буду спамить фотками 😄

Елена, пускаю на интуитив - мне кажется так вернее.

То есть 1300 это ваш ОО, а активность с часов в тренировки вводите? Тут в графике будьте мзр не плюсанул их

Да, верно . в графике не плюсует, я сама прибавляю . ОО у меня 1300, сегодня на часах 650 ккал , значит 1950 где то. Сейчас комфортно, поэтому если захочу еще есть , поем .

Елена, давай, спамь почаще!

Елена, поняла... я по такому же принципу, но в тренировки добавляла как расход калорий. Чтоб он мне потом средний расход по весу посчитал)

💪🏻👍🏻

Проверим Ваш самотёк, насколько он получится 🙂.

Елена, тоже иногда с утра читаю, комментирую, потом на свои посты слова кончаются🤣 думаешь чеб написать🤣

Валентина, самой интересно. Но я не заморачиваюсь на отдыхе. А то к пенсии могу стать уж через чур красивой , и куда мне потом, думай опять 😄по опыту , могу привезти на себе пару килограмм , но в режим вхожу сразу и через неделю норм.

Мария -25.5, тоже добавила , тупила просто. 🤦‍♂️🥺

Пирог заливной меня заинтересовал. Вы его делали или купили? Я спрашиваю, так как самой интересно приготовить такую вкуснятину 😊

Делаю сама . состав и теста , и начинка всегда разные, в зависимости от того , что есть в холодильнике и что вписывается в БЖУ.
Часто делаю только для себя в маленькой порционной форме. В общем, количество и состав ингредиентов меняйте под себя . у меня в этот раз :
2 яйца взбила, добавила сметану ( можно кефир, йогурт , ряженку ) , затем муку ( какую хотите , я делала с самой разной ) и разрыхлитель, либо сода . Консистенция теста как густой кефир. Форму смазать , вылить половину теста, затем выложить начинку, и вторую половину теста . верх можете присыпать семенами или под конец выпечки тертым сыром. Выпекайте , ориентируясь на свою духовку . у меня сегодня примерно 35 минут. Все )) 👍

Елена, 👍😀