Дневник питания за 13.09.2023

Доброе утро ! Хоть мы знакомы тут и заочно, наблюдаю , что многие из нас болеют сейчас простудой , заряжаемся , видимо и таким бесконтактным путем)))). Всем здоровья !!!!!!! Мне уже гораздо лучше, да так , что я сделала сегодня тренировку на плечи и спину в зале. Фото выкладываю , но часто читаю , что некоторые не одобряют подобных мне людей , которые постят свои фото без всякого смысла. Вроде приложение о еде , а мы тут свои телеса в разных видах......Поэтому пусть, кому не нравится ,просто не обращают на это внимание и не судят о людях только по этому критерию . Видно же , что настроение у меня позитивное ? 😂Отпуск же, начался!!!!!
До тренировки завтракала творогом с фруктами, не потому , что надоела каша, а просто творог надо было съесть , т.к. завтра уезжаю.
Поехала на рынок и купила целого толстолобика на 5 кг , и это средненький, сейчас очень много громадных рыбин. Придется заморозить , всего не съедим . так что сегодня и завтра будет рыбный день. Пока не забивала ничего , по факту все будет и , скорее всего такой экспромт на весь отпуск.

Ну вот и вечер )))) на обед вместо толстолобика внесла лосось , потому как поняла , что те люди , которые приписали ему КБЖУ на разных сайтах , просто , скорее всего не видели эту рыбу . 😄это рыба из мяса и жира , а предлагают 0.9 г жира на 100 г . Поэтому в дневнике лосось , но ела я не его. И вес, сразу признаюсь , примерный , не взвешивала . Хоть глаз у меня и намётанный уже , но погрешность допускаю. Остальное все учтено. Рацион какой то весьма странный , но это в связи с предстоящей поездкой ... Нужно все доесть , подчистить . Собираться буду завтра , даже не думала пока что с собой брать , погоды сейчас такие , что может быть как жара, так и холод, поэтому предполагаю , что вещей будет много, муж уже вздыхает 😄. Я накачала себе книг, предвкушаю полный релакс. 👌