Елена
13.09.2023 10:42

Дневник питания за 13.09.2023

Доброе утро ! Хоть мы знакомы тут и заочно, наблюдаю , что многие из нас болеют сейчас простудой , заряжаемся , видимо и таким бесконтактным путем)))). Всем здоровья !!!!!!! Мне уже гораздо лучше, да так , что я сделала сегодня тренировку на плечи и спину в зале. Фото выкладываю , но часто читаю , что некоторые не одобряют подобных мне людей , которые постят свои фото без всякого смысла. Вроде приложение о еде , а мы тут свои телеса в разных видах......Поэтому пусть, кому не нравится ,просто не обращают на это внимание и не судят о людях только по этому критерию . Видно же , что настроение у меня позитивное ? 😂Отпуск же, начался!!!!!
До тренировки завтракала творогом с фруктами, не потому , что надоела каша, а просто творог надо было съесть , т.к. завтра уезжаю.
Поехала на рынок и купила целого толстолобика на 5 кг , и это средненький, сейчас очень много громадных рыбин. Придется заморозить , всего не съедим . так что сегодня и завтра будет рыбный день. Пока не забивала ничего , по факту все будет и , скорее всего такой экспромт на весь отпуск.

Ну вот и вечер )))) на обед вместо толстолобика внесла лосось , потому как поняла , что те люди , которые приписали ему КБЖУ на разных сайтах , просто , скорее всего не видели эту рыбу . 😄это рыба из мяса и жира , а предлагают 0.9 г жира на 100 г . Поэтому в дневнике лосось , но ела я не его. И вес, сразу признаюсь , примерный , не взвешивала . Хоть глаз у меня и намётанный уже , но погрешность допускаю. Остальное все учтено. Рацион какой то весьма странный , но это в связи с предстоящей поездкой ... Нужно все доесть , подчистить . Собираться буду завтра , даже не думала пока что с собой брать , погоды сейчас такие , что может быть как жара, так и холод, поэтому предполагаю , что вещей будет много, муж уже вздыхает 😄. Я накачала себе книг, предвкушаю полный релакс. 👌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернёный 4% [ВкусВилл]
140
142.8 21 5.6 2.1
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1
Инжир
75
40.5 0.5 0.2 9
Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Лента]
5
28.5 1.1 2.6 0.2
Лецитин подсолнечный порошок
5
25 0 2.5 0.5
Сыр Фасованный Лайт 20% [Cheese Gallery]
14
27.6 4.1 1.3 0
Арахисовая Паста [Montiy]
13.4
74 3.5 6 1.3
Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner]
1
15 0.4 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]
7
58 0 6.4 0
Салат Листовой [Магнит]
20
3 0.3 0 0.4
лосось
350
686 70 42 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Пармезан [Cheese Gallery]
15
52.1 5.4 3.4 0
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Белок [Grovo]
50
26 6.5 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Антонина 13.09.2023 10:51
Ой, прекрасное фото! Выкладывайте чаще, не обращайте внимания на тех, кто по каким-то причинам не любит, когда другие фото выкладывают
Анатолий 13.09.2023 10:58
Елена, не слушайте никого! Токсичность- признак зависти. Они никак не могут свою форточку закрыть, и соответственно похудеть, а вы тут ещё подзадориваете😉😁😁😁Даёшь больше фото! А токсиков - в игнор😊
Mariа_? 13.09.2023 11:02
я думала, что фото себя вполне логично вписывается тут. вот я ем то и то. и вот он результат моего вкусного и здорового питания в виде моего тельца. так что все норм, я за обилие фоток. Тайтсы, кстати, красивущие и сидят супер! и сама хороша
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2023 11:08
Лена, да забей на всех, кому не нравится фото нас, или нашей еды, или моего участка (были выпады). Людям всегда что-то не нравится, при чем диаметрально противоположное 🤣
Есть что показать, показывай.
Артем 13.09.2023 11:11
Все норм, этот сайт как раз и создан для ведения дневников по похудению и тренировкам, внешний вид это отражение результата этой работы. Неодобрение ваших действий, причем которые не то что не запрещены, а наоборот приветсвуются здесь, это личные проблемы тех кто неодобряет, слать их лесом со своими психологическими проблемами, которые они пытаются переложить на окружающих.
Хотя я думаю это касается только одной девушки, ни от кого более я не видел неодобрения выкладывания своих фоток.
Валя :)) 13.09.2023 11:19
Обязательно выкладывайте фото! С меня 👍😃. За тем и подписываемся: красивая Вы, красивая еда, интересные рационы и тренировки.
Катюша 13.09.2023 11:42
Зато есть те, кто в первую очередь подписывается на тех, кто выкладывает свои телеса😁🙋‍♀️. Визуалов надо уважать 😤 (больше, чем зануд с вопросами про "зачем" 😝)
Александр 13.09.2023 11:43
Елена, приятно посмотреть на стройную, красивую девушку.
Не думайте, что подумают о вас другие, на самом деле, каждый занят мыслями о себе)).
Елена 13.09.2023 14:23
Хочу поправиться в своей речи, видимо , написала некорректно. Лично ко мне никто не высказывал никаких претензий. Просто я вообще считала обстановку тут супер доброжелательной и позитивной , а вчера решила расширить круг знакомства тут , и читая разных людей , заметила приблизительно такого смысла реплики про фото , про комментарии какие то не такие, в общем, увидела не вполне довольных людей. Я часто примеряю все на себя , поэтому и подумала , что возможно и мои посты и фото кого то раздражают и сразу об этом написала.
Лично я , начав публиковать здесь свои дневники , вообще ничего не ожидала , но взамен получаю много добра , поддержки , полезной информации и мне это очень приятно. Надеюсь на такое же дальнейшее общение . так что обид у меня ни на кого нет , даже наоборот.
А за своим косноязычием пригляжу повнимательнее , чтобы не было недопонимания ❤️❤️❤️
Елена 13.09.2023 14:24
Maria Ganikhina, спасибо большое 🌹🌹🌹
Maru_Sova 13.09.2023 14:57
Катюша, даёшь, борьбу за права визуалов смотреть на чужие фотки😜 позитивное движение вышло бы😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2023 14:58
Елена, я тебя и так поняла, о чем речь.
Катюша 13.09.2023 15:14
Maru_Sova, чур, я состою в этой партии 🥳
Maru_Sova 13.09.2023 15:25
Катюша, а я все-таки больше аудиал, но с удовольствием послушаю ваши лозунги🤣
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты