Дневник питания за 12.09.2023

По той усталости которую я почувствовала пройдя 5 км по теплой солнечной погоде , не в быстром темпе, понимаю , что выздоровления пока нет. Но , однозначно, получше , чем вчера. Значит, продолжаем ....
Завтрак стандартный , обед в контейнере на работе , кофе с батончиком на перекус . ужин пока предполагаю , может и захочу какой то настоящей еды вместо протеина с арбузом. Вечер кажется еще таким не скорым.
В желании подогнать свое настроение под отпускное , сделала попытку записаться на окрашивание волос , но.... все лучшие мастера уже расписаны на месяца вперед. А значит , как обычно, буду довольствоваться своей природной красотой. Лишь бы выздороветь скорее .
Всем приятного вторника 🍁🍁🍁☀️☀️☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	19	68.6	1.8	2	11.5
Белок [Grovo]	97	50.4	12.6	0	1
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Фасованный Лайт 20% [Cheese Gallery]	17	33.5	4.9	1.5	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Кокосовая Паста [Dopdrops]	10	66	1.3	6.5	0.5
Лецитин подсолнечный порошок	5	25	0	2.5	0.5
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Хлеб Многозерновой Гриднев	27	61.3	2.7	1.6	9
Итого	865	418	24	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты для бургеров говяжьи	135	229.9	28.9	11.2	2
Салат Листовой [Магнит]	15	2.3	0.2	0	0.3
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлеб Пшенично-Ржаной Заварной [Гриднев]	25	45	1.6	0.3	9
Сало Запечённое с Можжевельником [ВкусВилл]	41	147.6	4.1	14.6	0.1
Жир свиной топленый (смалец)	5	45.1	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	911	492	35	31	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Tiramisu [Chikalab]	1	219	15	11	4.2
Итого	60	219	15	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Веган протеин ванильный макарунс QNT	1	71	15.4	0.8	1.8
Итого	820	206	18	1	30
Итого за день	2656	1335	93	66	80