Дневник питания за 10.09.2023

Доброе утро. Сегодня чувствую себя лучше , чем вчера , не смотря на течение из носа и болящее горло. И вот качество которое у меня не отнять , аппетит отменный. Сегодня , вдохновленная овсяноблином Галины, сделала свои блины без овсянки , но идея та же. Очень вкусно , даже не ожидала , что что то кроме моей каши может меня на завтрак обрадовать. В общем, 10 из 10.
Погода солнечная , дома сидеть не собираюсь. Только пришлось отменить педикюр и маникюр, на всякий случай , не хотелось бы заразить мастера.
Еда после завтрака предположительная , как пойдет пока неизвестно. Вечером перевыложу.

Ну вот, снова здорово. Воскресный вечер. Днем зашли в кофейню и я позволила себе половинку пирожного картошка. На вечер из сладкого запланировала фрукты . неожиданным для меня не стало , что они одни меня неудовлетворят. Захотелось чего то еще. Пока пребывала в борьбе с собой , ела семечки , думала , что поможет. Но в итоге, какао с шоколадным батончиком . с учетом низкой сегодня активности это перебор. ((((
Расстроена , что не могу эту тягу перебороть. (((

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	610	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки кето	1	261	13.4	23	3.6
Рикотта [Galbani]	50	45	3	3	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Пармезан [Cheese Gallery]	10	34.7	3.6	2.2	0
Суфле птичье молоко	30	29.7	1.8	2	1
Итого	216	373	22	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	35	89.3	2.3	2.5	14.1
Итого	35	89	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты для бургеров говяжьи	150	255.5	32.1	12.5	2.3
Спагетти Bis	30	101.7	3.9	0.5	20.1
Сало Запечённое с Можжевельником [ВкусВилл]	45	162	4.5	16	0.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	5	41.4	0	4.6	0
Жир говяжий	3	27.1	0	3	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	20	2.8	0.3	0	0.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Лаваш Узбекский [Магнит]	20	51.8	1.7	0.4	10.3
Итого	493	737	44	42	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир Low Calorie Ice	0.5	49.5	3.5	1.5	4.5
Итого	640	49	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Инжир	140	75.6	1	0.3	16.8
Какао Тертое [Edimcu]	15	94.5	1.8	7.8	3.8
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad]	10	15	2.2	0.2	1.2
Hazelnut Caramel [Snaq Fabriq]	1	79	1.5	5.5	3.4
Итого	416	383	8	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки белые с солью	35	135.1	6	12.1	1.9
Итого	35	135	6	12	1
Итого за день	2445	1771	86	103	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 10.09.2023 09:55

А почему так мало еды(
Выздоравливайте!

Надежда 10.09.2023 09:58

Елена, берегите себя и выздоравливайте!
Почему нет кафе где делают овсяноблин?)))) ведь реально можно было бы сделать да ещё и с начинка и разными.
Галине стоит подумать))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 10:35

Надя Король, ахах, Галине что теперь, порваться между умными 🙈 и красивыми 🙊??
Работаю ж ещё, дом, огород не закончен, учеба, тренировки..
А народ в общем и целом хочет пиццы 🍕 и развлечений. Овсяноблины им наши до фонаря.

ГАЛИНА Ш 10.09.2023 12:14

СветланаС, знаете Теремок, который эти блины делал, перешёл в другие руки. Невкусно стало там совсем. Ну лужков кое Русское бистро тоже совсем неплохое было, а тоже не прижилось.

Елена 10.09.2023 14:28

Зайчатина, еды много . вечером перевыложу . уже в обед норму углеводов перебрала , а желаний еще много )> Подмигиваю

)) выздоравливать стараюсь !!!! Спасибо.

Елена 10.09.2023 14:29

Надя Король, спасибо !!!!!

Зайчатина 10.09.2023 21:44

Елена, ну меня изначально 4г клетчатки смутило :О

Елена 11.09.2023 06:19

Зайчатина, 😂. Вот про клетчатку : я перестала на нее обращать внимание , когда как то вбила сюда псиллиум , и увидела , что клетчатка там не указана. И в других продуктах такое же часто. Поэтому я ем ложку яблочной клетчатки каждый день , много зелени у меня в рационе , семена чиа, лист салата, петрушку я не всегда вообще сюда вношу, пью достаточно жидкости и не обращаю здесь внимания на эту строчку. А теперь еще такая же история с жирными кислотами . забиваю 300 г лосося , а омега-3 нет как нет )))))), льняное масло- омеги-6 нет . вот я и плюнула на эти рейтинги . слежу только за общей калорийностью , и балансом БЖУ.
Надо признать , в выходные дни этот баланс трещит по швам. Десерт хочу головой , мое чувство насыщения в этом не участвует. А мне хочется , чтобы я контролировала этот процесс. А пока он меня )))