Елена
09.09.2023 12:54
Дневник питания за 09.09.2023
Не пойму , что произошло сегодня . Написала тут целую повесть ,
одно мгновение , даже не поняла что случилось и написанного как не
бывало.
А произошел у меня сегодня откат. Точно как вчера я была полна сил и энергии, сегодня я как выжатый лимон. Проснулась около 5 утра, уже совсем темно в это время , осень во всю. Подождала рассвет и пошла на пробежку в парк. Ноги бежать не захотели , поэтому , в основном ходьбу чередовала с легким бегом , и в ожидании прилива сил проходила так 10 км. Но второе дыхание не открылось , я выключила тренировку , и прошлась еще 2 км. Странно , что даже дома после душа , не ощутила прилива энергии. Впервые такое . даже завтрак неохота было делать. Вот именно на этом бы этапе я отняла бы овсяноблин у Галины сегодня. Поела и легла спать. Заснула на 2 часа , сейчас пишу и чувствую , что усталость преобладает. Но сегодня выходной , дел особо нет, буду отдыхать. По еде, как всегда в выходной, не планирую заранее , знаю только , что на обед будет индейка , утащенная с папиного ДР и овощи . Остальное вечером выложу.
Ну вот, не дневник, а протокол какой то вышел, писатель из меня тот еще.
Всем позитива , и реализаций своих целей !!!!!!!
А произошел у меня сегодня откат. Точно как вчера я была полна сил и энергии, сегодня я как выжатый лимон. Проснулась около 5 утра, уже совсем темно в это время , осень во всю. Подождала рассвет и пошла на пробежку в парк. Ноги бежать не захотели , поэтому , в основном ходьбу чередовала с легким бегом , и в ожидании прилива сил проходила так 10 км. Но второе дыхание не открылось , я выключила тренировку , и прошлась еще 2 км. Странно , что даже дома после душа , не ощутила прилива энергии. Впервые такое . даже завтрак неохота было делать. Вот именно на этом бы этапе я отняла бы овсяноблин у Галины сегодня. Поела и легла спать. Заснула на 2 часа , сейчас пишу и чувствую , что усталость преобладает. Но сегодня выходной , дел особо нет, буду отдыхать. По еде, как всегда в выходной, не планирую заранее , знаю только , что на обед будет индейка , утащенная с папиного ДР и овощи . Остальное вечером выложу.
Ну вот, не дневник, а протокол какой то вышел, писатель из меня тот еще.
Всем позитива , и реализаций своих целей !!!!!!!
Оказывается я просто заболеваю. Весь день провалялась , все тело
болит. Лечусь , чтобы у хвори не было шансов. Аппетит уменьшился ,
но я ела все равно. РПП возглавляет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
16
|
57.8 | 1.6 | 1.7 | 9.6 |
| Белок [Grovo] |
80
|
41.6 | 10.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рикотта [Galbani] |
28
|
25.2 | 1.7 | 1.7 | 0.8 |
| Тутовый дошаб |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Хлеб Многозерновой Гриднев |
30
|
68.1 | 3 | 1.8 | 10 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Фасованный Лайт 20% [Cheese Gallery] |
19
|
37.4 | 5.5 | 1.7 | 0 |
| Итого | 803 | 330 | 22 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Индейки Бескостная [Индилайт] |
200
|
300 | 32 | 20 | 0 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
110
|
38.4 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мороженое пломбир Low Calorie Ice |
1
|
99 | 7 | 3 | 9 |
| Шоколад Red Delight Апельсин/миндаль |
1
|
75 | 1.4 | 6.2 | 8.5 |
| Суфле птичье молоко |
150
|
148.4 | 9 | 10.2 | 5 |
| Итого | 740 | 750 | 53 | 44 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки полосатые с солью |
23
|
73.6 | 3.5 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 23 | 73 | 3 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Многозерновой Гриднев |
33
|
74.9 | 3.3 | 2 | 11 |
| Хлебцы рисовые с витаминами |
9.5
|
32.3 | 0.6 | 0.1 | 7.1 |
| Рикотта [Galbani] |
48
|
43.2 | 2.9 | 2.9 | 1.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Cheese Gallery] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 115 | 238 | 11 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1681 | 1393 | 90 | 79 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
09.09.2023 19:39
Вот и причина отсутствия энергии, главное заметили пораньше и дали
организму отдых и не выжимали из себя дрпоследнего.
Выздоравливайте.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
Я гостей своих на этот блин подсаживаю. МК делаю, чтоб руку набили.
Завтра событие не года, а двух: доча приезжает на сутки. Её буду совращать.