Дневник питания за 07.09.2023

Моему папе сегодня 83 годика исполняется. Иду вечером в родительский дом на ужин. Весы не беру , есть буду по настроению. Забила пока только голень индейки на ужин , т.к. просила маму мне ее приготовить. А дальше посмотрим. Единственное , что знаю, что у мамы на столе будет все и сразу, по другому она не понимает. Нелегко мне в такие дни 😄
У нас стало прохладно по утрам , плавательный сезон закрыт. Сегодня пробежка в парке . мой вчерашний кг сегодня покинул меня, но подозреваю ненадолго . сейчас собираюсь на работу.
Вчера заморочилась с подсчетом своей калорийности. Спасибо девочкам , Катюше и Марии , которые терпеливо мне все обьяснили. Хотела я, конечно, в связи с этим , свою калорийность увеличить. Но чуда не произошло. К ОО добавила среднюю активность с часов , и вышли те же 1700 ккал. Так что работаем дальше )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	15	54.2	1.5	1.6	9
Белок [Grovo]	70	36.4	9.1	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лецитин подсолнечный жидкий	5	41.5	0	4.7	0.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Хлебцы Льняные с Семенами Тыквы [Oleos]	6	29.4	1.2	2.6	0.4
Брынза [President]	34	72.4	4.1	5.7	1.3
Голубика	17	6.6	0.2	0.1	1.1
Пармезан [Cheese Gallery]	15	52.1	5.4	3.4	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	1	4.3	0.5	0	0.4
Итого	833	398	22	26	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	100	34.9	1.5	0.2	6.6
Льняное Масло [Давим Масло]	5	45	0	5	0
Рикотта [Galbani]	70	63	4.2	4.2	2.1
Семена Чиа ([М] Образ жизни)	10	52	2.2	3.1	3.9
Какао крупка	5	30.5	0.4	2.6	1.4
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	5	28	0.6	2.7	0.3
Дыня	23	8	0.1	0.1	1.7
Итого	218	261	9	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Индейки [Индолина]	200	268	31.6	15.8	0
Итого	200	268	31	15	0
Итого за день	1851	927	63	60	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2023 10:24

Здоровья вам и родителям. Я та мама, что за столом не ломится 👌

Елена 07.09.2023 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галина." Я та мама, что за столом не ломится 👌"-ой, насмешили.Сразу хотела написать, что не верю Вам. Но потом подумала о себе ...... И я тоже такая же мама и дочка. 😂я вообще люблю сказать , что не надо ко мне приходить , давайте встретимся и поедим где то на нейтральной территории.
Но я долго вырабатывала эти качества 🤦‍♂️😄. У нас в семье застолья были по любому поводу.
Моя мама только недавно приняла такой мой настрой , подозреваю даже , что просто делает вид ))))) А сын понимает и разделяет .... Самому надоело переедать .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2023 11:39

Елена, мой ДР был, так мясо шашлык, хлеб и овощи целые, нож и соль рядом, бутылка вина и бутылка водки. Арбуз, дыня, торт. Торт из холодильника даже не достала, даже с собой никто брать не захотел, хоть торт известной марки, проверенный.
И доедали ещё на завтра.. А торт заморозила.. Нет нужды праздновать сотней блюд, голодных нет рядом.

Елена 07.09.2023 13:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯