Дневник питания за 06.09.2023

Сегодня утром проснулась на 1 кг тяжелее )))) настроение какое то мерзко злое , но не из за веса. Каша , которую я неизменно варю практически каждое утро несколько лет , не удалась, почему то белки свернулись. Если бы не надо было спешить на тренировку , то сварила бы новую , но пришлось есть эту ((((((((( не фотала , чтобы и у вас не отбило аппетит. После тренировки работа до 6 вечера . фото полно и все одинаковые ,ну , как есть, без фильтров . Но хоть какая то еда должна быть запечатлена , приложение ведь именно об этом. Поэтому засовываю сюда рыбий хвост в контейнере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	15	54.2	1.5	1.6	9
Белок [Grovo]	80	41.6	10.4	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Семена Чиа ([М] Образ жизни)	10	52	2.2	3.1	3.9
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Лента]	5	28.5	1.1	2.6	0.2
Кокосовая Стружка [Два Кокоса]	5	33	0.7	3.3	0.7
Кокосовая Паста [Dopdrops]	15	99	2	9.8	0.8
Лецитин подсолнечный жидкий	5	41.5	0	4.7	0.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Тутовый дошаб	5	11	0	0	2.8
Хлебцы рисовые с витаминами	9.5	32.3	0.6	0.1	7.1
Итого	819	494	18	33	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслины	13	15	0.1	1.4	0.8
Форель Морская хвостовая часть	315	567	63	31.5	0
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	150	52.4	2.3	0.3	9.9
Салат Листовой [Зеленый Сад]	15	2.1	0.2	0	0.3
Итого	493	636	65	33	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	83	38.2	0.6	0.2	8.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	5	28	0.6	2.7	0.3
Итого	288	136	2	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с луком и яйцом кето	120	208.1	14	16.1	4.6
Итого	120	208	14	16	4
Итого за день	2320	1474	100	86	69