Дневник питания за 05.09.2023

Утром шел дождь , который начался еще ночью, поэтому пробежка отменилась. У меня на эти случаи , конечно есть степпер, но сегодня я решила вместо этого еще немного поспать. Была почему то голодная с утра , да так , что съев свой традиционный завтрак решила что не наелась и намазала еще один тост арахисовой пастой. Не смотря на то , что этот тост все же был лишним , я не пожалела , т.к. обед на работе выдался уже часов в 16, т.е. очень после обеда. Из активностей сегодня только работа и дорога пешком до нее , примерно 6.5 км. Наконец то я дома и могу немного заглянуть в телефон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	15	54.2	1.5	1.6	9
Белок [Grovo]	100	52	13	0	1
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Семена Чиа ([М] Образ жизни)	10	52	2.2	3.1	3.9
Брынза [President]	20	42.6	2.4	3.3	0.7
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Льняное Масло [Давим Масло]	5	45	0	5	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Пармезан [Cheese Gallery]	15	52.1	5.4	3.4	0
Хлеб Многозерновой Гриднев	28	63.6	2.8	1.7	9.3
Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Лента]	5	28.5	1.1	2.6	0.2
Хлеб Пшенично-Ржаной Заварной [Гриднев]	26	46.8	1.7	0.3	9.9
Арахисовая Паста [Montiy]	12	66.2	3.1	5.4	1.2
Итого	859	597	34	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с луком и яйцом кето	152	263.6	17.8	20.4	5.8
Итого	152	263	17	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло Индейки Плечевая Часть [Индолина]	190	336.3	24.1	26.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	800	0	0	0	0
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	175	61.1	2.6	0.4	11.6
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	5	28	0.6	2.7	0.3
Итого	1270	449	28	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки белые с солью	26	100.4	4.4	9	1.4
Итого	26	100	4	9	1
Итого за день	2307	1410	84	94	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 22:14

Риииииба? Смотреть на неё люблю, есть не очень..
А где ноги длинные?

Катюша 06.09.2023 05:07

И я хочу ноги☺ . Опционами не слишком интересуюсь😉, но абажаю смотреть на фото еды( очень красиво всё у вас🤤), а особенно на того, кто эту еду ест ☺💃

Елена 06.09.2023 06:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рыбы не было , ноги тоже некогда было снимать . на работе было очень нервно и плотно. Вечером тоже не хватило времени расслабиться. Сегодня утром привес , причем где то 1 кг. Немаленький . может и многовато еды было с учетом малой физическо активности , а может слишком поздний ужин и нервы тому причина. Посмотрим...

Елена 06.09.2023 07:02

Катюша, спасибо большое. 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2023 08:52

Елена, а я думала, тот жареный кусочек, это рииииба

Елена 06.09.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если честно , то мельком глядя на фото, похоже. Но это крыло индейки , и не жареное , позволю себе заметить 😂🫣