Елена
01.09.2023 06:45
Дневник питания за 01.09.2023
Всех причастных с началом учебного года !!!! Желаю только
положительных эмоций в этом году !!!! А всех нас с первым днем
осени !.
У меня до работы тренировка на ноги . других активностей не будет.
У меня до работы тренировка на ноги . других активностей не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
16
|
57.8 | 1.6 | 1.7 | 9.6 |
| Белок [Grovo] |
100
|
52 | 13 | 0 | 1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
30
|
84 | 1.8 | 8.1 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена Чиа ([М] Образ жизни) |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Кедровое Молочко Light [Сава] |
40
|
18 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Лецитин подсолнечный жидкий |
5
|
41.5 | 0 | 4.7 | 0.3 |
| Семена тыквы очищенные с солью |
3
|
17.8 | 0.9 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 814 | 326 | 19 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
203
|
114.9 | 3.5 | 4.5 | 15 |
| Щековина |
50
|
188 | 4.3 | 19 | 0 |
| Котлеты для бургеров говяжьи |
115
|
195.8 | 24.6 | 9.5 | 1.7 |
| Протеиновый Батончик Печенье с Кремом [Chikalab] |
0.5
|
113.5 | 7.5 | 6 | 2.2 |
| Итого | 398 | 612 | 39 | 39 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству] |
5
|
28 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни из цукини |
119
|
179.1 | 9.5 | 13.9 | 5.7 |
| Паштет из говяжьей печени |
55
|
174.4 | 10.6 | 14.1 | 1.2 |
| Тунец в Собственном Соку [Морской Котик] |
70
|
70 | 16.8 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti] |
20
|
65.4 | 5.5 | 4.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 495 | 42 | 33 | 8 |
| Итого за день | 2426 | 1461 | 103 | 96 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
01.09.2023 12:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), классно 💪👍, я тоже уже. У меня только низ был, но база.
Еле на ногах стою теперь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.09.2023 12:47
Елена,
тоже пошатывает..
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Я сегодня уже оттренила. Многоповторка попа/спина/плечи.. Ух, разгон был.. 🏋️♀️