Елена
30.08.2023 09:18
Дневник питания за 30.08.2023
Сегодня дельты , спину сделала вначале , всего 2 упражнения. Дальше
день на работе . белка получилось как то маловато. Возможно, на
ночь протеин выпью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
16
|
57.8 | 1.6 | 1.7 | 9.6 |
| Белок [Grovo] |
100
|
52 | 13 | 0 | 1 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 6 | 0 |
| Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Лента] |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.6 | 0.1 |
| Семена тыквы очищенные с солью |
4
|
23.8 | 1.2 | 2 | 0.3 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
20
|
56 | 1.2 | 5.4 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена Чиа ([М] Образ жизни) |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 809 | 330 | 20 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
203
|
114.9 | 3.5 | 4.5 | 15 |
| Котлеты для бургеров говяжьи |
60
|
102.2 | 12.8 | 5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Итого | 1043 | 500 | 22 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
190.3 | 11.6 | 15.4 | 1.3 |
| Брауни из цукини |
110
|
165.5 | 8.8 | 12.9 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Печенье с Кремом [Chikalab] |
0.5
|
113.5 | 7.5 | 6 | 2.2 |
| Итого | 590 | 610 | 39 | 44 | 9 |
| Итого за день | 2442 | 1441 | 82 | 100 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
30.08.2023 11:53
Длинноногая красотка! 🤩👍
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
