Елена
27.08.2023 19:09
Дневник питания за 27.08.2023
Добрый день. Вот такое воскресенье получилось. Очень расслабленный
, хороший день. Еда вкусная , все зафиксировала. Из активности
только плавание с утра , не больше получаса, т.к. волны и
прохладная вода......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
15
|
42 | 0.9 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола [Солнечная Фазенда] |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные с Семенами Тыквы [Oleos] |
6
|
29.4 | 1.2 | 2.6 | 0.4 |
| Сливочное Масло 84% [Молочные Горки] |
9.5
|
72.3 | 0 | 8 | 0.1 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Икра имитир. Стольная лососевая |
25
|
11.5 | 0 | 1.1 | 0.5 |
| Лецитин Подсолнечный Жидкий [Now Foods] |
0.7
|
84 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1194 | 506 | 16 | 42 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты для бургеров говяжьи |
150
|
255.5 | 32.1 | 12.5 | 2.3 |
| Зажарка овощная |
100
|
69.3 | 1.2 | 3.7 | 7.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
190.3 | 11.6 | 15.4 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 531 | 45 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни из цукини |
60
|
86.2 | 4.9 | 6.5 | 2.6 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мороженое Бомбар фисташка |
1
|
99 | 7 | 3 | 9 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Печенье неглазированное Кокос |
38
|
87.4 | 9.5 | 4 | 3.5 |
| Итого | 533 | 556 | 23 | 27 | 51 |
| Итого за день | 2712 | 1594 | 85 | 101 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валя :))
27.08.2023 19:23
Красиво)))
Елена
27.08.2023 19:47
Валя (по
дороге к лучшему 
), спасибо
)))))
), спасибо
))))) 
