Елена
26.08.2023 09:23
Дневник питания за 26.08.2023
Сегодня весь день с самого утра и до ночи проведу на работе. Рацион
расписан и собран , изменений , по крайней мере , в сторону
увеличения , не будет точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл] |
85
|
129.2 | 17 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] |
15
|
124.2 | 0 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
17
|
47.6 | 1 | 4.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Дыня |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола [Солнечная Фазенда] |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1312 | 502 | 32 | 36 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару |
170
|
202.3 | 41.7 | 2.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 592 | 43 | 43 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Брауни из цукини |
90
|
129.3 | 7.4 | 9.8 | 3.9 |
| Итого | 302 | 364 | 28 | 20 | 15 |
| Итого за день | 2839 | 1459 | 104 | 100 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2023 09:43
О, дай 👋
Я тоже зашла на сутки, всё с собой, и весы тоже.. Надежно, железно.
Я тоже зашла на сутки, всё с собой, и весы тоже.. Надежно, железно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2023 09:43
Аня, я
так часто делаю
Елена
26.08.2023 10:07
😄да, конечно , я для работы часто все заранее раскладываю по
контейнерам , потом добавляю какие то мелочи , или ничего не
добавляю . это очень сокращает время . вариации у меня только ,
если ужин дома.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
Ещё мечтаю заранее всё отвесить и отложить, по баночкам, по судочкам. Чтобы на следующий день вообще не напрягаться