Дневник питания за 20.08.2023

Ну что, буду честной и выложу отчет своего рациона когда он не приятно зелененький , а весь красный. В общем, воскресенье было такое . полный релакс. Никаких тортов, пирожных и пр. Но не захотела делать выбор между дыней и арбузом . да и сала съела больше , чем надо было. А из активности только заплыв утром и 10 мин степпера . Самое трудное теперь только принять это , а не начать сразу отрабатывать съеденное )).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]	10	89.8	0	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	75	612	1	67.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Говяжий Бекон [Мираторг]	65	149.5	10.4	11.7	0
Сливочное Масло 84% [Молочные Горки]	20	152.2	0.1	16.8	0.2
Хлебцы Льняные с Семенами Тыквы [Oleos]	10	49	2.1	4.3	0.6
Итого	230	1128	19	115	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес Бургер из Телятины [Мираторг]	160	176	33.6	4.8	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	80	27.9	1.2	0.2	5.3
Арбуз	1000	270	7	1	58
Кедровое Молочко Light [Сава]	30	13.5	0.3	1.2	0.5
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	5	28	0.6	2.7	0.3
Суфле птичье молоко	110	213	6.8	19.6	2.5
Итого	1562	777	52	29	74