Дневник питания за 19.08.2023

Всех верующихтс праздником Яблочного спаса. Я проснулась в 4:30 утра , еще темно было, к сожалению . В храм не пошла , а поехала на море , 45 минут плавала . Еда сегодня будет не такая как с понедельника по пятницу , но КБжУ буду стараться придерживаться. После моря завтрак. Испекла вафлю из тунца с сыром, давно собиралась и вот, наконец то. Сверху бекон . мне было очень вкусно ! Десерт птичье молоко делала сама, еще не пробовала , но будет вкусно. В общем, сегодня я прям повар. Примерно меню свое расписала, но думаю , что какие то корректировки еще будут . вообще хотела еще дыню или арбуз съесть. Но посмотрим..... Позже перевыложу пост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Собственном Соку [Fortuna]	70	72.8	16.9	0.6	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Пармезан [Cheese Gallery]	25	86.8	9.1	5.6	0
Говяжий Бекон [Мираторг]	37	85.1	5.9	6.7	0
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Сливочное Масло 84% [Молочные Горки]	12	91.3	0	10.1	0.1
Хлебцы Льняные с Семенами Тыквы [Oleos]	8	39.2	1.6	3.4	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Омега-3 [Эвалар]	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	2	17.7	0	2	0
Итого	1020	507	41	36	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок-Табака [Агросила]	330	481.8	49.5	31.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	100	34.9	1.5	0.2	6.6
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	10	82.8	0	9.2	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	695	665	53	41	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле птичье молоко	100	193.6	6.2	17.8	2.3
Миндальный бисквит	50	129.7	7.4	11.3	2.8
Итого	150	323	13	29	5
Итого за день	1865	1496	108	107	25