Дневник питания за 18.08.2023

Я тоже люблю впереться во что то одно, и месяцами не менять.

Сколько раз в неделю Вы тренируетесь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я кстати, в связи с этим и вспоминала Ваш овсяноблин 😄

Елена, еще у меня было долго молчно-творожное желе. Надо его вернуть в дело.

Анна Моррей, силовых в зале -3 раза в неделю сейчас. Раньше 4 раза тренировалась. И в дни отдыха по возможности либо бегаю в парке , либо плаваю в море))), в непогоду - степпер дома. это просто для активности, потому как без этого мне как то негде нахаживать шаги. Чаще всего совсем никакой тренировки -это 1 раз в неделю. Полное восстановление 😄🙌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), делитесь рецептом , может и у меня приживется . )))

Елена, в кулинарной книге моей проще найти

Елена, спасибо за отклик🌹
Глядя на Вашу точечную фигурку, так и подумала, что тренируетесь каждый день. Форма супер. 🤩

Анна Моррей, спасибо. Ваше преображение также восхищает !!!!! 🔥

Елена, благодарю, тоже треню каждый день, 1 выходной.
Но силовых 2, кардио велосипед по 4-5 раз в неделю, эллипс очень нравится, бассейн, растяжка.
Думаю, поменять и сделать упор на силовые. 🤔 А кардио оставить 1-2...

У Вас не было такого опыта?

Анна Моррей, да. Я также меняю свой характер тренировок в зависимости от ощущений или от цели . Тоже были периоды регулярного стрейчинга, потом периоды совсем без кардио , или кардио 1 раз в неделю. Бег вообще случился как то случайно ))). Я внимательно себя слушаю, смотрю что меняется , что нет , много читаю о силовом тренинге, о питании , стараюсь опыт других людей соразмерить со своим. Вот по поводу совместимости кардио с силовым тренингом вообще много скептических теорий. Но все индивидуально. Нужно прислушаться именно к себе. Мне кардио зашло. У меня есть проблемная зона - ноги. Они практически не сушатся . это вкратце. С разными тренерами мы пытались это как то исправить , но без особых успехов . и питание меняли , и больше изоляции делали , и . т.д. Но только с прошлого года когда я стала часто бегать ( а цель бега изначально была просто быть на свежем воздухе, в парке) , а потом еще прицепом и плавать , мои ноги сдвинулись с места . и не сгорели там мышцы , как некоторые предостерегали. А стали лучше настолько, что это стало заметно невооруженным глазом. Поэтому ориентируйтесь только на свои ощущения. Это долгий процесс и в нем что то меняется .... Ваш пример меня также впечатлил и добавил собственной мотивации. Поэтому я рада иметь возможность делиться своим опытом и использовать опыт других людей. 🙌