Дневник питания за 16.08.2023

Новый день. Остальное все не новое ).
Всем привет.

Каша на завтрак .
Творог после тренировки. Обед без фото. Еду еще дополню, пока еще не знаю чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	16	57.8	1.6	1.7	9.6
Семена чиа	8	38.9	1.4	2.4	0.6
Белок [Grovo]	85	44.2	11.1	0	0.9
Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Лента]	5	28.5	1.1	2.6	0.2
Семена тыквы очищенные с солью	5	29.7	1.5	2.5	0.4
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	20	67.6	5.2	5.2	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	2	50	0	4	0
Омега-3 [Эвалар]	2	18	0	2	0
Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]	5	44.9	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	762	382	21	25	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	95	124.5	16.7	6.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Творог 9% [Фермерский Продукт]	150	253.5	24	13.5	4.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Протеиновый Батончик Грецкий Орех [Bombbar]	0.5	94	10	3.2	1.1
Кето гранола	10	58.7	1.5	5.4	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Fluffies coconut cookie	1	96	5	7	2
Итого	906	678	59	35	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	300	49.8	1.2	2.1	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Дыня	270	94.5	1.6	0.8	20
Протеиновое Мороженное Ваниль [Айс Кро]	75	75	11.3	1.5	4.1
Кокосовая Паста [Dopdrops]	15	99	2	9.8	0.8
Итого	980	481	16	32	31
Итого за день	2648	1542	97	93	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.08.2023 18:15

На фото чудесная девушка, лет 25🌷🌷🌷. В каком месте у Вас жир?! 🤣

Елена 16.08.2023 19:38

Валентина, спасибо , мне приятно. Я давно работаю над своей формой , и сейчас действительно жира очень умеренно. Нужно уже изменить здесь свою цель. Только бы определиться 😄