Дневник питания за 14.08.2023

Привет. Сегодня не пошла в зал на тренировку , потому как не смогла пропустить такое чудесное утро со встающим солнцем , безоблачным небом и свежим ветром . Пошла на море , час плавала , было так хорошо, что сразу не ушла , а еще загорала и прогулялась в парке. Завтрак и обед у меня снова весь в жиру. Ужин пока не решила . Силовая на низ будет завтра с утра перед работой . Добавила ужин и выкладываю пост заново.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	15	54.2	1.5	1.6	9
Семена чиа	9	43.7	1.5	2.7	0.7
Белок [Grovo]	100	52	13	0	1
Арахисовая Паста [Montiy]	17	93.8	4.4	7.7	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Сливочное Масло 84% [Молочные Горки]	25	190.3	0.1	21	0.2
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлебцы Льняные с Тыквой [Oleos]	9	49.1	1.9	3.8	0.5
Ядра Подсолнечника [Магнит]	10	58	2.1	5.3	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1265	1088	35	94	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Говядина тушеная	118	154.7	20.8	7.7	0.6
Белок [Grovo]	100	52	13	0	1
Клубника замороженная	74	25.9	0.3	0.1	5.2
Яблоко (Запекание)	47	19	0.2	0.2	4
Баклажан (Запекание)	104	21.7	1.1	0.1	4
Веган протеин ванильный макарунс	10	35.5	7.7	0.4	0.9
Семечки белые от Мартина с нутриентами	30	115.8	5.1	10.4	1.6
Итого	653	468	50	19	24
Итого за день	2618	1558	85	113	45