Дневник питания за 10.08.2023

Привет всем ! Я с утра на тренировке спины и плеч , вчера пропустила , т.к. перевесило желание поплавать. Потом весь день на работе. Еду всю расписала в обед, но это будет вместе с ужином. На улице идет дождь , с утра уже темно. Сыро и грустно. В такую погоду быть на работе не обидно. Надеюсь, что завтра будет снова солнечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное Масло 82% [President]	14	104	0.1	11.5	0.1
Delicious Whey Protein Belgian Chocolate [QNT]	15	59.3	11	1.1	1.6
Кефир 2,7% [Коровка из Кореновки]	150	76.5	4.5	3.8	6
Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner]	2	30	0.8	0.2	6.2
Арахисовая Паста [Montiy]	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Семена чиа	20	97.2	3.4	6	1.6
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]	40	32	4	0.6	2.4
Итого	264	481	27	29	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	75	33	2.1	0.1	5.9
Масло Грецкого Ореха [Pelzmann]	5	41.4	0	4.6	0
Печень куриная жареная с луком	140	223.2	26.6	11.6	2.9
Кето кабачковые оладьи	280	245.8	15.7	16	9.8
Сметана 40% [Чабан]	40	151.2	0.8	16	1
Икра имитир. Стольная лососевая	40	18.4	0	1.7	0.8
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	150	52.4	2.3	0.3	9.9
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	750	833	52	55	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Орех/Кофе	0.5	135	10	7.5	2
Delicious Whey Protein Belgian Chocolate [QNT]	15	59.3	11	1.1	1.6
Итого	50	194	21	8	3
Итого за день	1064	1509	101	93	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2023 06:53

Где фоты с тренировки?

Надежда 10.08.2023 12:50

Елена, я уже наверное спрашивала в каком море Вы плаваете, Может пропустил.

Елена 10.08.2023 14:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот сама удивляюсь, но почему то нет фоток с сегодняшней трени, хотя людей утром было очень мало , можно было такую фотосессию устроить .... ))). Завтра будет на низ тела , буду исправляться 👌

Елена 10.08.2023 14:50

Надя Король, я в Таганроге живу. Азовское море 🙌

Надежда 14.08.2023 11:03

Елена, здорово!

Елена 14.08.2023 11:23

Надя Король, да, спасибо. Признаюсь , что большую часть жизни я замечала больше плохого , в основном , неустроенность, грязь , бедность , а хорошее просто воспринимала как что то само собой разумеющееся. Сейчас все изменилось в моем восприятии. Очень люблю свой город , такой уютный, маленький, но с такой большой историей. С такими самобытными людьми. Его природу , море , небо и почти постоянные ветры. Здесь много невероятно красивых мест. Просто не все их замечают. Еще очень полюбила Геленджик , и стараюсь бывать там каждый год. А вообще , конечно , есть бессчётное количество красивых мест.

Надежда 14.08.2023 22:43

Елена, приятно читать!