Елена
09.08.2023 17:39

Дневник питания за 09.08.2023

Привет. Мой ужин вчера был довольно ранний и легкий , ложилась спать с чувством голода. И сегодня утром поплавав час на море я была без сил. Поэтому завтрак для меня сегодня обильный. Еще и спать хочется . хорошо, что на работу не нужно и можно прислушаться к организму .В общем, день ленивый . И это новая для меня практика - давать себе отдых. Очень к себе требовательна и раньше стоило дать себе послабление , то сразу начинались угрызения совести , а как следствие и послаблений этих практически не стало. Поэтому сейчас хочется более бережного к себе отношения. То ли возраст дает знать . увидим 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]
18
60.8 4.7 4.7 0
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)
70
24.4 1.1 0.1 4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
269.3 0.5 29.7 0
Масло Грецкого Ореха [Pelzmann]
5.5
45.5 0 5.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы рисовые с витаминами
10
34 0.7 0.1 7.5
Сливочное Масло 82% [President]
12
89.2 0.1 9.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Смесь для Мороженого Ваниль-Сливки [Bombbar]
14
47.3 7 0.4 2.9
Delicious Whey Protein Belgian Chocolate [QNT]
15
59.3 11 1.1 1.6
Миндальная мука
6
39.1 1.3 4.1 0.8
Фисташковое Молоко [137 Degrees]
35
8.8 0.2 0.6 0.8
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]
45
36 4.5 0.7 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная с луком
138
220 26.2 11.5 2.9
Кольраби
75
33 2.1 0.1 5.9
Масло Грецкого Ореха [Pelzmann]
4
33.1 0 3.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Протеиновый батончик Орех/Кофе
0.5
135 10 7.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2023 18:07
Мы слишком себя погоняли в жизни. А всего успеть нельзя. Потому режим нужен, отдых нужен.
Елена 09.08.2023 18:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я согласна. 🙌
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги