Дневник питания за 08.08.2023

Привет. У меня вторник пройдет на работе , спорта, к сожалению , не будет. Но жива, здорова, сыта , что также важно😄. Больше прибавить нечего , поэтому дневник уже можно публиковать.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево-рисовые тонкие	11	39.6	1.1	0.2	7.9
Сливочное Масло 82% [President]	21	156	0.1	17.2	0.1
Фисташковое Молоко [137 Degrees]	55	13.8	0.3	0.9	1.2
Лецитин подсолнечный	6	42	0	3	0.6
Итого	93	251	1	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Морская Стейк [Окей]	360	687.6	82.8	39.6	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	77	26.9	1.2	0.2	5.1
Итого	672	765	86	40	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,7% [Коровка из Кореновки]	140	71.4	4.2	3.5	5.6
Семена чиа	21	102.1	3.6	6.3	1.7
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]	60	48	6	0.9	3.6
Пармезан 42%	24	92.4	7.4	6.7	0
Кето гранола	20	117.3	3	10.8	1.7
Ежевика	58	19.7	0.9	0.3	2.6
Итого	323	450	25	28	15
Итого за день	1088	1467	113	90	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

akimova 08.08.2023 09:16

Здравствуйте! Вы действительно наелись каждым приемом пищи? Кажется, так мало поели 😅 хотя калорий достаточно

Елена 08.08.2023 12:26

akimova, Здравствуйте. Наверное, Вас смутил мой завтрак ? У меня сегодня достаточно легкий завтрак , т.к. с утра не было никакой активности. Но бывает по разному. Если чувствую голод, всегда ем )))) И сейчас в моем питании много жиров, они хорошо насыщают

akimova 08.08.2023 14:00

Елена, и завтрак и ужин) Жиры действительно здорово насыщают. Хорошо, что Вам комфортно)