Елена
08.08.2023 08:56

Дневник питания за 08.08.2023

Привет. У меня вторник пройдет на работе , спорта, к сожалению , не будет. Но жива, здорова, сыта , что также важно😄. Больше прибавить нечего , поэтому дневник уже можно публиковать.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево-рисовые тонкие
11
39.6 1.1 0.2 7.9
Сливочное Масло 82% [President]
21
156 0.1 17.2 0.1
Фисташковое Молоко [137 Degrees]
55
13.8 0.3 0.9 1.2
Лецитин подсолнечный
6
42 0 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Морская Стейк [Окей]
360
687.6 82.8 39.6 0
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)
77
26.9 1.2 0.2 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,7% [Коровка из Кореновки]
140
71.4 4.2 3.5 5.6
Семена чиа
21
102.1 3.6 6.3 1.7
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]
60
48 6 0.9 3.6
Пармезан 42%
24
92.4 7.4 6.7 0
Кето гранола
20
117.3 3 10.8 1.7
Ежевика
58
19.7 0.9 0.3 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
akimova 08.08.2023 09:16
Здравствуйте! Вы действительно наелись каждым приемом пищи? Кажется, так мало поели 😅 хотя калорий достаточно
Елена 08.08.2023 12:26
akimova, Здравствуйте. Наверное, Вас смутил мой завтрак ? У меня сегодня достаточно легкий завтрак , т.к. с утра не было никакой активности. Но бывает по разному. Если чувствую голод, всегда ем )))) И сейчас в моем питании много жиров, они хорошо насыщают
akimova 08.08.2023 14:00
Елена, и завтрак и ужин) Жиры действительно здорово насыщают. Хорошо, что Вам комфортно)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги