Дневник питания за 04.08.2023

Мой день сегодня такой : с утра силовая на низ, затем кардио 30 минут, пульс 126. И работа до самой ночи. Еда вся собрана по термоскам, ждет меня. С утра только лецитин и кусочек пармезана. Завтрака еще пока не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб]	70	168	9.8	14	0
Сыр Лёгкий 9% [Луговая Свежесть]	24	47.3	7	2.2	0
Огурец грунтовый	12	1.7	0.1	0	0.3
Йогурт греческий	25	19	2	1	0.6
Пармезан 42%	15	57.8	4.7	4.2	0
Лецитин подсолнечный	5	35	0	2.5	0.5
Итого	251	485	36	35	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби (Варка со сливом)	150	49.1	3	0.1	8.9
Лосось Натуральный [Kaija]	267	432.5	48.1	26.7	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	557	507	52	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий	90	68.4	7	3.6	2.3
Семена чиа	15	72.9	2.6	4.5	1.2
Арахисовая Паста [Montiy]	20	110.4	5.2	9	2
Qwikler marzipan	1	159.6	2.5	12.6	1.8
Итого	160	411	17	29	7
Итого за день	968	1404	105	92	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.08.2023 12:36

Андоей, тренировки до работы , а расслабление после 😄все просто

Вероника Печерская 04.08.2023 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 13:00

Елена, до тренировки то ели?
А собака да, клёвая жизнь у неё

Елена 04.08.2023 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня только ложку лецитина и сыра кусочек с чаем. Все. Но вообще тренировки натощак я не практикую, сегодня решила попробовать , т.к. пока еще после перерыва веса небольшие . а вот бегаю утром только натощак. Не преследую какой то цели, просто мне так комфортнее . моя дистанция , в зависимости от самочувствия и времени от 5 до 10 км, на голодный желудок отлично!!! 😊а вот после пробежки у меня любимый мацион : душ, готовлю завтрак и наслаждаюсь ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 15:18

Елена, мне тренер сказал, что накрыть может внезапно, если голодному тренить. Как минимум иметь с собой шоколадку или конфету. Для таких он сам имеет такое. И выпроваживает с тренировки.

Елена 04.08.2023 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я крепкая девушка. За все свои годы жизни такого еще не было ни в каких обстоятельствах 😄 а так бы хотелось быть ледью .