Елена
04.08.2023 11:02

Дневник питания за 04.08.2023

Мой день сегодня такой : с утра силовая на низ, затем кардио 30 минут, пульс 126. И работа до самой ночи. Еда вся собрана по термоскам, ждет меня. С утра только лецитин и кусочек пармезана. Завтрака еще пока не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб]
70
168 9.8 14 0
Сыр Лёгкий 9% [Луговая Свежесть]
24
47.3 7 2.2 0
Огурец грунтовый
12
1.7 0.1 0 0.3
Йогурт греческий
25
19 2 1 0.6
Пармезан 42%
15
57.8 4.7 4.2 0
Лецитин подсолнечный
5
35 0 2.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби (Варка со сливом)
150
49.1 3 0.1 8.9
Лосось Натуральный [Kaija]
267
432.5 48.1 26.7 0
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
90
68.4 7 3.6 2.3
Семена чиа
15
72.9 2.6 4.5 1.2
Арахисовая Паста [Montiy]
20
110.4 5.2 9 2
Qwikler marzipan
1
159.6 2.5 12.6 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена 04.08.2023 12:36
Андоей, тренировки до работы , а расслабление после 😄все просто
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 13:00
Елена, до тренировки то ели?
А собака да, клёвая жизнь у неё
Елена 04.08.2023 14:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня только ложку лецитина и сыра кусочек с чаем. Все. Но вообще тренировки натощак я не практикую, сегодня решила попробовать , т.к. пока еще после перерыва веса небольшие . а вот бегаю утром только натощак. Не преследую какой то цели, просто мне так комфортнее . моя дистанция , в зависимости от самочувствия и времени от 5 до 10 км, на голодный желудок отлично!!! 😊а вот после пробежки у меня любимый мацион : душ, готовлю завтрак и наслаждаюсь ))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2023 15:18
Елена, мне тренер сказал, что накрыть может внезапно, если голодному тренить. Как минимум иметь с собой шоколадку или конфету. Для таких он сам имеет такое. И выпроваживает с тренировки.
Елена 04.08.2023 16:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я крепкая девушка. За все свои годы жизни такого еще не было ни в каких обстоятельствах 😄 а так бы хотелось быть ледью .
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы