Елена
01.08.2023 14:34

Дневник питания за 01.08.2023

Последний месяц лета. Время несется, и я ускоряюсь, как будто бы боюсь не успеть, а хочется еще очень многого. Иногда кажется, может мне немного осталось и поэтому я так спешу? 🤔но это узнать невозможно, поэтому отпускаю такие мысли. Сегодня силовой нет. В 6:30 минут 45 поплавала, потом дом, завтрак и работа. Еду всю расписала, и буду очень надеяться, что ничего кроме этого в рот не возьму. Вес сегодня вернулся на место после выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
118
53.1 11.8 0.1 1.2
Сметана 40% [Чабан]
34
128.5 0.7 13.6 0.9
Ядра Подсолнечника [Магнит]
5
29 1.1 2.7 0.2
Семена тыквы очищенные с солью
5
29.7 1.5 2.5 0.4
Семена чиа
10
48.6 1.7 3 0.8
Лецитин подсолнечный
5
35 0 2.5 0.5
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь [Доброфлот]
100
239 17 19 0
Брокколи на Пару [ВкусВилл]
50
15.5 1.3 0.2 2.2
Пармезан 42%
16
61.6 5 4.5 0
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"
16
56.3 4 2.7 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий
100
33 0.6 2.5 1.7
Семена чиа
10
48.6 1.7 3 0.8
Кето гранола
20
117.3 3 10.8 1.7
Авокадо [Магнит]
67
107.2 1.3 9.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Натуральный [Kaija]
240
388.8 43.2 24 0
Зеленый борщ
260
116.2 8.1 4.4 10.7
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 14:47
Никто не знает, что будет.
Я учусь, словно буду жить вечно.
А там, как Бог даст.
Елена 01.08.2023 15:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, так и есть ......
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты