Дневник питания за 31.07.2023

Вот и понедельник .Тренировка в 7 утра по плану . на весах привес 0.5 кг после выходных. Буду думать, это отек😄. Мне бы очень понравилось после тренировки возвращаться домой, но пока это мечты, надо идти на целый день на работу . Вся еда сегодня уже расписана , немного вкуснях каких нибудь еще докину . но , в целом, все будет по расписанию .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Авокадо [Магнит]	50	80	1	7.4	0.9
Пармезан 42%	27	104	8.4	7.6	0
Икра Осетровая Имитированная [Лента]	20	8	0.1	0.6	0.6
котлеты куриные	59	95.3	8.7	6	2.8
Масло Грецкого Ореха [Pelzmann]	6	49.7	0	5.5	0
Итого	247	470	29	36	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи на Пару [ВкусВилл]	60	18.6	1.6	0.2	2.6
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лосось Филе на Коже Отварной [Табрис]	200	214	25.6	12.2	0
Итого	355	251	28	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	5	28	0.6	2.7	0.3
Итого	5	28	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	300	134.1	9.3	5.1	12.3
Итого	300	134	9	5	12
Итого за день	907	884	67	57	23