Елена
31.07.2023 13:12
Дневник питания за 31.07.2023
Вот и понедельник .Тренировка в 7 утра по плану . на весах привес
0.5 кг после выходных. Буду думать, это отек😄. Мне бы очень
понравилось после тренировки возвращаться домой, но пока это мечты,
надо идти на целый день на работу . Вся еда сегодня уже расписана ,
немного вкуснях каких нибудь еще докину . но , в целом, все будет
по расписанию .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Авокадо [Магнит] |
50
|
80 | 1 | 7.4 | 0.9 |
| Пармезан 42% |
27
|
104 | 8.4 | 7.6 | 0 |
| Икра Осетровая Имитированная [Лента] |
20
|
8 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| котлеты куриные |
59
|
95.3 | 8.7 | 6 | 2.8 |
| Масло Грецкого Ореха [Pelzmann] |
6
|
49.7 | 0 | 5.5 | 0 |
| Итого | 247 | 470 | 29 | 36 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи на Пару [ВкусВилл] |
60
|
18.6 | 1.6 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лосось Филе на Коже Отварной [Табрис] |
200
|
214 | 25.6 | 12.2 | 0 |
| Итого | 355 | 251 | 28 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству] |
5
|
28 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 5 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
300
|
134.1 | 9.3 | 5.1 | 12.3 |
| Итого | 300 | 134 | 9 | 5 | 12 |
| Итого за день | 907 | 884 | 67 | 57 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2023 13:35
Красота сплошная!!
Надежда
31.07.2023 14:16
я тоже так хочу как на каждом фото))))
Елена
31.07.2023 16:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо🌹🙏
Елена
31.07.2023 16:54
Надя, Вы о еде или тренировках ? 🤣
