Елена
30.07.2023 21:51

Дневник питания за 30.07.2023

Воскресенье это один день в неделю когда я заставляю себя не проявлять какую то активность : не бегаю, не тренируюсь , а отдыхаю как тюлень. Но получается не всегда, как ни странно. ))) сегодня только плавала в море , расслабленно и без стремления к каким то показателям. День прошел очень спокойно. Днем поспала, смотрела фильмы.... Но , к моему сожалению, рацион получился не менее калорийным , чем в дни тренировок. Завтра поглядим на весы. Всем добра !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Икра Осетровая Имитированная [Лента]
15
6 0.1 0.5 0.5
Сыр Маасдам [Fine Life]
13
42.9 3.3 3.3 0
Брокколи на Пару [ВкусВилл]
30
9.3 0.8 0.1 1.3
Авокадо [Магнит]
52
83.2 1 7.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом
260
637 45.3 49.1 0
капуста тушеная
100
32.5 1.4 0.8 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки белые от Мартина с нутриентами
20
77.2 3.4 6.9 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Тертое [Easy Product]
13
78.1 1.5 7.1 0.7
Масло какао
8
71.9 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с протеином «шоколадное»
150
154.5 22.5 4.4 6
Сироп Пониженной Калорийности Карамель [Zero]
13
12.4 0.3 0.4 0.8
Сметана 40% [Чабан]
24
90.7 0.5 9.6 0.6
Клубника
90
36.9 0.7 0.4 6.8
Малина
155
71.3 1.2 0.8 12.9
Кето гранола
10
58.7 1.5 5.4 0.9
Протеиновый Батончик Венские Вафли [Bombbar]
0.5
92.5 10 2.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алла 30.07.2023 23:24
А что там чернеется на яйцах, не уж то икра ?
Елена 31.07.2023 06:50
Алла, да, имитированная. 😅 на вкус неплохо . Но на яйцах не понравилась, сползает . в салате будет хорошо👌
Надежда 31.07.2023 10:24
я тоже не умею уменьшать калорийность в дни без тренировки.
А в каком море вы плаваете?
Елена 31.07.2023 12:25
В Азовском .......
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы