Дневник питания за 29.07.2023

Доброе утро. Мое субботнее утро началось пробежкой в парке в 5:30 утра. Сегодня пасмурно, но немного рассвета я все же сняла . Дальше жирный завтрак , остальная еда еще в тумане. Проблемы выбора, когда все хочется, но нужно что то выбрать . Вечером обновлю пост.Ну вот, наконец то, еда съедена, особо ничего не готовила, доедала что было , калорийно очень. Перебор с углеводами из за ягод. Но они очень вкусные , не могла отказать ))). Белка маловато , но один день не страшно. День получилсятдостаточно скучный , ну хоть выходной , это радостно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	220	4.4	0.4	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Сливочное Масло 82% [President]	22	163.5	0.2	18	0.1
Лецитин подсолнечный	15	105	0	7.5	1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	60	504.6	0.8	55.7	0
Итого	807	809	2	81	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Пармезан тертый	9	29.4	2.5	2.2	0
Икра лососевая зернистая	24	64.8	7.7	3.8	0
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	130	45.4	2	0.3	8.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
котлеты куриные	125	202	18.5	12.8	5.9
Итого	378	412	36	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Осетровая Имитированная [Лента]	45	18	0.2	1.3	1.3
Смесь для Мороженого Ваниль-Сливки [Bombbar]	20	67.6	10	0.6	4.2
Кокосовый Крем [Kati]	60	142.2	1.5	14.4	1.7
Сметана 40% [Чабан]	40	151.2	0.8	16	1
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кето гранола	30	176	4.6	16.2	2.6
Qwikler marzipan	1	159.6	2.5	12.6	1.8
Протеиновый Батончик Венские Вафли [Bombbar]	0.5	92.5	10	2.9	1.6
Итого	560	947	31	65	41
Итого за день	1745	2168	69	170	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 10:57

Прям завидую. Я с 5 утра рысью по огороду. Дождь прошел, огурцы растут как на дрожжах. Собрала 15 л ведро, ведро крыжовника нарвала, убрала в холодник. Собрала термосок, себя, и на сутки. Тут на дежурстве буду есть, пить, учиться, надо видео с домашкой снять и отправить на проверку. О ☝️ планов на день!

Елена 29.07.2023 11:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина , у меня просто нет огорода 😅. А еще когда у меня есть ведро крыжовника, то нет силы воли. ))) А вот на работе я не могу не то , чтобы что то поучить, прочитать , даже телефон в руки не беру. Поэтому и стараюсь день как можно раньше начать, чтобы успеть то, что люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 11:30

Елена, 👍👍👍