Елена
26.07.2023 11:31
Дневник питания за 26.07.2023
Всем легкой среды. У меня все еще несвойственный мне режим релакса.
С утра немного пробежала в парке, затем поплавала . поела, днем
посплю . как в отпуске😄 В общем, отдыхаю и набираюсь сил . еда
получилась мега калорийной, но утром на весах привеса нет . Это
хорошо, но беспокоит меня мой здоровый аппетит. Тяжело с ним
держать вес .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево-рисовые тонкие |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] |
6
|
49.7 | 0 | 5.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам [Fine Life] |
29
|
95.7 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 541 | 167 | 7 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Атлантический Кусочки Натуральный [Морская Радуга] |
330
|
594 | 62.7 | 36.3 | 0 |
| Семена Тыквы Обжаренные Подсоленые [Красная Цена] |
25
|
85.5 | 5.5 | 6.6 | 1 |
| Итого | 915 | 729 | 71 | 43 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 114 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
125
|
202 | 18.5 | 12.8 | 5.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
160
|
55.8 | 2.4 | 0.3 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Life Whey Hot Chocolate [Tree Of Life] |
1
|
115 | 23 | 1.5 | 2.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Ядра Подсолнечника [Магнит] |
10
|
58 | 2.1 | 5.3 | 0.4 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
12
|
66.2 | 3.1 | 5.4 | 1.2 |
| Какао крупка |
3
|
18.3 | 0.3 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 453 | 865 | 51 | 63 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
8
|
19.3 | 2 | 0.1 | 0.9 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
20
|
110.4 | 5.2 | 9 | 2 |
| Кокосовый Крем [Kara] |
60
|
150 | 1.6 | 14.8 | 2.1 |
| Какао Тертое [Easy Product] |
32
|
192.3 | 3.7 | 17.4 | 1.7 |
| Итого | 120 | 472 | 12 | 41 | 6 |
| Итого за день | 2143 | 2284 | 143 | 161 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.07.2023 17:51
Апетит, если б можно было его покрутить, в меньшую сторону. Но вы
прекрасно выглядите.
Елена
28.07.2023 19:13
Надя
Король, спасибо, Надя, но у меня постоянно чувство, что я
борюсь с собой 🤣иногда это выматывает ). Есть иногда желание
пустить все на самотек и посмотреть как я тогда буду выглядеть. Но
потом представляю объем работы и не даю этим мыслям развития
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
