Елена
24.07.2023 17:33
Дневник питания за 24.07.2023
Всем позитивного и продуктивного понедельника.
Моя активность на сегодня :шаги 18000
Бег-5 км, ходьба/бег-5 км.
На ужин будет дыня , грамм 250 и , скорее всего какой нибудь протеиновый десерт . пока не определилась в этом море вариантов ))))
Моя активность на сегодня :шаги 18000
Бег-5 км, ходьба/бег-5 км.
На ужин будет дыня , грамм 250 и , скорее всего какой нибудь протеиновый десерт . пока не определилась в этом море вариантов ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пармезан тертый |
10
|
32.7 | 2.8 | 2.4 | 0 |
| Семена чиа |
5
|
24.3 | 0.9 | 1.5 | 0.4 |
| Ядра Подсолнечника [Магнит] |
10
|
58 | 2.1 | 5.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Смалец с Чесноком [Ариант] |
3
|
24.3 | 0 | 2.7 | 0 |
| Брынза [President] |
39
|
83.1 | 4.7 | 6.5 | 1.4 |
| Лецитин подсолнечный |
5
|
35 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 420 | 28 | 30 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
200
|
200 | 40 | 5 | 0 |
| Свинина Лопатка [Мираторг] |
25
|
52.5 | 3.3 | 4.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 557 | 44 | 41 | 3 |
| Итого за день | 1492 | 1007 | 73 | 71 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
