Елена
20.07.2023 08:17
Дневник питания за 20.07.2023
Доброго дня. Немного Азовского моря запечатлела. Утро прекрасное,
чистый свежий воздух, спокойное и теплое море.Какой сегодня будет
МЗР пока не знаю. Но высокожировой и малоуглеводный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
46
|
375.4 | 0.6 | 41.4 | 0 |
| Креветки Тигровые [Polar] |
70
|
54.6 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Лепешки из цветной капусты |
65
|
40.8 | 3.3 | 2 | 2.3 |
| Смалец с Чесноком [Ариант] |
4
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0 |
| Брынза [President] |
35
|
74.6 | 4.2 | 5.8 | 1.3 |
| Сыр Маасдам [Fine Life] |
16
|
52.8 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 738 | 744 | 32 | 63 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Лимона [Iberica] |
20
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Набор для Ухи [Перекресток] |
270
|
413.1 | 54 | 21.9 | 0 |
| Итого | 284 | 527 | 54 | 34 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл] |
87
|
198.4 | 11.8 | 15.7 | 2.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Сливочное Масло 82% [President] |
18
|
133.7 | 0.1 | 14.8 | 0.1 |
| Итого | 185 | 364 | 12 | 30 | 8 |
| Итого за день | 1627 | 1638 | 99 | 128 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
