Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.07.2023 06:31

Дневник питания за 19.07.2023

Доброго дня !!!!!! Вот такой вот день ..Удивительно все же, что при таком количестве жира мне комфортно, и вес не увеличивается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл]	100	228	13.6	18	2.8
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Семена чиа	10	48.6	1.7	3	0.8
Брынза [President]	35	74.6	4.2	5.8	1.3
Сыр Бри [Белый Сыр из Жуковки]	28	99.7	4.8	9	0
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк]	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	253	692	25	60	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]	240	264	50.4	6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Цукини с кожурой	100	17	1.2	0.3	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Итого	485	672	53	47	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Мороженное Ваниль [Айс Кро]	75	75	11.3	1.5	4.1
Ядра Подсолнечника [Магнит]	7	40.6	1.5	3.7	0.2
Итого	82	115	12	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки из цветной капусты	100	62.8	5	3	3.6
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Маасдам [Fine Life]	29	95.7	7.3	7.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Итого	269	641	25	57	4
Итого за день	1089	2121	116	170	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Евгения Вик 20.07.2023 10:49

Красивые цветы! У Вас какой-то праздник был?

Елена 20.07.2023 12:51

Да, очень красивые. Они без повода, купила у бабульки по пути домой.

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги