Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.07.2023 19:58

Дневник питания за 18.07.2023

Доброе всем ! С утра до завтрака плавала в море . Из активностей на сегодня планирую еще только пройтись пешком, чтобы шаги нагулять. Тренировок пока нет. по итогу ничего не нагуляла , всего 8500 шагов. Вот такой вот день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог 9% [Савушкин Хуторок]	105	158.6	16.8	9.5	1.6
Семена чиа	11	53.5	1.9	3.3	0.9
Йогурт питьевой	140	74.6	4.5	3.5	6.3
Масло Грецкого Ореха [Pelzmann]	5	41.4	0	4.6	0
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Пирог из теста фило из инстаграмм	62	99.3	6	4.7	8.1
Итого	773	463	29	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)	200	69.8	3	0.4	13.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	230	478.4	47	30.9	0
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Арахисовая Паста [Montiy]	22	121.4	5.7	9.9	2.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	591	888	58	61	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	320	112	1.9	1	23.7
Алыча [Ашан]	85	23	0.2	0	5.9
Итого	405	135	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с протеином «шоколадное»	75	76.5	11.3	2.2	3
Ядра Подсолнечника [Магнит]	7	40.6	1.5	3.7	0.2
Лецитин подсолнечный	5	35	0	2.5	0.5
Сливочное Масло 82% [President]	15	111.5	0.1	12.3	0.1
Итого	102	263	12	20	3
Итого за день	1871	1750	102	109	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги