Елена
18.07.2023 19:58
Дневник питания за 18.07.2023
Доброе всем ! С утра до завтрака плавала в море . Из активностей на
сегодня планирую еще только пройтись пешком, чтобы шаги нагулять.
Тренировок пока нет. по итогу ничего не нагуляла , всего 8500
шагов. Вот такой вот день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% [Савушкин Хуторок] |
105
|
158.6 | 16.8 | 9.5 | 1.6 |
| Семена чиа |
11
|
53.5 | 1.9 | 3.3 | 0.9 |
| Йогурт питьевой |
140
|
74.6 | 4.5 | 3.5 | 6.3 |
| Масло Грецкого Ореха [Pelzmann] |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Клубника замороженная |
65
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Пирог из теста фило из инстаграмм |
62
|
99.3 | 6 | 4.7 | 8.1 |
| Итого | 773 | 463 | 29 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
200
|
69.8 | 3 | 0.4 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
230
|
478.4 | 47 | 30.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
22
|
121.4 | 5.7 | 9.9 | 2.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 591 | 888 | 58 | 61 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Алыча [Ашан] |
85
|
23 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 405 | 135 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с протеином «шоколадное» |
75
|
76.5 | 11.3 | 2.2 | 3 |
| Ядра Подсолнечника [Магнит] |
7
|
40.6 | 1.5 | 3.7 | 0.2 |
| Лецитин подсолнечный |
5
|
35 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Сливочное Масло 82% [President] |
15
|
111.5 | 0.1 | 12.3 | 0.1 |
| Итого | 102 | 263 | 12 | 20 | 3 |
| Итого за день | 1871 | 1750 | 102 | 109 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
