Елена
16.07.2023 19:25
Дневник питания за 16.07.2023
Привет ! Сегодня день отдыха. По шагам вышло всего 6500. Из других
активностей только плавание. И то , так в удовольствие . чувствую
себя хорошо, и сыто. Завтрак был в 11 утра и ужин в 6 вечера. Пока
мало углеводов мне комфортно, наслаждаюсь едой , которую не ела уже
очень давно. Завтра пробегусь с утра . в зале меня нет до 24 июля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
64
|
522.2 | 0.9 | 57.6 | 0 |
| Смалец с Чесноком [Ариант] |
5
|
40.5 | 0 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Брауни с Вишней [Protein Rex] |
27
|
91.8 | 3 | 6.5 | 3.2 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 366 | 857 | 18 | 80 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось |
350
|
686 | 70 | 42 | 0 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
280
|
97.7 | 4.2 | 0.6 | 18.5 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Алыча [Ашан] |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 13.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Мороженое ванильное без сахара |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Шоколад 100% какао, горький |
9
|
53.8 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук Жареный [Семушка] |
10
|
68.9 | 1.6 | 6.5 | 1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] |
8
|
66.2 | 0 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1132 | 1196 | 83 | 67 | 53 |
| Итого за день | 1498 | 2053 | 102 | 147 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
