Дневник питания за 14.07.2023

Сегодня завтракала в Ростове у Марины. Все на глаз, ничего не взвешивала. Намерена провести день на минимуме углеводов. А там , как получится. Ну, вроде все успешно .все как я планировала. Спасибо занятости. Было бы свободное время , съела бы точно больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Бекон	15	59	2	5.6	0
Креветки Аргентинские без Головы [ВкусВилл]	40	34.8	7.6	0.7	0
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Брокколи на Пару [ВкусВилл]	40	12.4	1	0.1	1.8
Итого	205	338	23	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя кабачковая икра запеченная	300	91.2	3.6	0.6	17.7
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	100	105	20.3	2.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлебцы Льняные с Кунжутом [Oleos]	6	28.8	1.1	2.3	0.1
Сливочное Масло 82% [President]	20	148.6	0.1	16.4	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Итого	661	697	27	53	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа	10	48.6	1.7	3	0.8
Delicious Whey Protein Belgian Chocolate [QNT]	25	98.8	18.3	1.8	2.7
Алыча [Ашан]	160	43.2	0.3	0	11
Шоколад 100% какао, горький	9	53.8	1.1	4.9	0.5
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Лецитин подсолнечный	10	70	0	5	1
Итого	274	342	21	14	21
Итого за день	1140	1377	72	94	47