Елена
25.06.2023 20:58
Дневник питания за 25.06.2023
Проснулась , все тело болит. Пробежалась в парке . полегчало.
Заехала на рынок за ягодами. Завтрак после пробежки обожаю. Очень
вкусно. И день предстоит вкусный , да и вечер . Были а пляже ,
волны , плавать не очень. Но все же вода отличная, теплая , обожаю
! А потом..... Ну что тут сказать : обжорство. Как объемся , так
занимаюсь самоедством. Это уже традиция. А в следующий раз тоже
самое. Но верю , что избавлюсь хоть от чего то одного. Либо
объедаться не буду , либо ругать себя ))))) Пока есть над чем
работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево-рисовые тонкие |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Ядра Подсолнечника [Магнит] |
5
|
29 | 1.1 | 2.7 | 0.2 |
| Семена Тыквы [Лента] |
5
|
29.5 | 0.7 | 2.6 | 0.9 |
| Перепелиное Яйцо [Мокшанский] |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0 |
| Белок [Grovo] |
90
|
46.8 | 11.7 | 0 | 0.9 |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
25
|
90.3 | 2.4 | 2.6 | 15.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] |
20
|
41.5 | 2.4 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 423 | 416 | 23 | 15 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
50
|
48 | 1.7 | 0.8 | 9.3 |
| Итого | 50 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гнëзда из тверд. сортов пш. |
55
|
191.4 | 6.6 | 0.6 | 39.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Брокколи на Пару [ВкусВилл] |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Перепел |
150
|
288 | 29.4 | 18.1 | 0 |
| Пармезан [Cheese Gallery] |
7
|
24.3 | 2.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 367 | 633 | 45 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Нерки [Русское Море] |
21
|
45.8 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Хлебцы гречнево-рисовые тонкие |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 8.6 |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette] |
10
|
21.7 | 0.8 | 1.8 | 0.6 |
| Сливочное Масло 82% [President] |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 49 | 155 | 8 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette] |
40
|
86.8 | 3.4 | 7.2 | 2.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
45
|
51.7 | 3.8 | 4.1 | 1.7 |
| Кукурузный Крахмал [Haas] |
3
|
10.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Итого | 513 | 354 | 12 | 15 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Мороженого Клубника [Bombbar] |
22
|
77.7 | 11 | 0.7 | 5.5 |
| Печенье Ленинградское [Каскад] |
12
|
48 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 34 | 125 | 12 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1436 | 1733 | 104 | 71 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
