Елена
24.06.2023 10:23
Дневник питания за 23.06.2023
Добрый день. Сегодня подскочила без будильника от судороги в
икроножной мышце. Больно капец как.по плану тренировка на ноги. Как
то первую половину не могла поймать целевые мышцы, но , хорошо что
хоть к концу тренировки разошлась ))). Голень болит. Купила
изотоник, может он мне поможет. Сахара там знатно напихали.
На работе было некогда , на вечер еще оставался большой запас калорий. И случился зажор.который я весь взвесила иимогу оценить 🤦♂️ Съела лосося так , что стало тошнить . после лимонной воды тошнота прошла и я все же не смогла без сладкого, хотя была сыта под завязку. Взбила чуть протеина с замороженными бананом и клубникой . еще была малина , и кубик горького шоколада. На фото только утро. Вечером уже неохота что то фиксировать.
На работе было некогда , на вечер еще оставался большой запас калорий. И случился зажор.который я весь взвесила иимогу оценить 🤦♂️ Съела лосося так , что стало тошнить . после лимонной воды тошнота прошла и я все же не смогла без сладкого, хотя была сыта под завязку. Взбила чуть протеина с замороженными бананом и клубникой . еще была малина , и кубик горького шоколада. На фото только утро. Вечером уже неохота что то фиксировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная Мука [Evolution Food] |
15
|
93.6 | 3.8 | 7.9 | 0.9 |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
27
|
97.5 | 2.6 | 2.8 | 16.3 |
| Белок [Grovo] |
100
|
52 | 13 | 0 | 1 |
| Ядра Подсолнечника [Магнит] |
5
|
29 | 1.1 | 2.7 | 0.2 |
| Семена Тыквы [Лента] |
5
|
29.5 | 0.7 | 2.6 | 0.9 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Max Motion Лимон-Грейпфрут [Maxler] |
1
|
71 | 0.1 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 342 | 450 | 22 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для салата Чили микс |
25
|
19 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Гречка [Агро-Альянс] |
50
|
175 | 6.5 | 1.5 | 34 |
| Филе Грудки Куриное [Магнит] |
100
|
100 | 17 | 4 | 0 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
20
|
74 | 6.4 | 5.4 | 0 |
| Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner] |
2
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Арахисовая паста кремовая |
13
|
81.8 | 3.6 | 6.8 | 1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 355 | 520 | 35 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
150
|
55.8 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Кабачковые оладьи |
60
|
61.4 | 2.7 | 2 | 8.2 |
| Лосось Атлантический Натуральный Кусочки [Хозяин Балтики] |
250
|
425 | 42.5 | 25 | 0 |
| Итого | 460 | 542 | 47 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Смесь для Мороженого Клубника [Bombbar] |
17
|
60 | 8.5 | 0.5 | 4.3 |
| Шоколад 85% Какао [Lindt] |
7
|
40.9 | 0.9 | 3.2 | 1.5 |
| Итого | 159 | 189 | 10 | 4 | 24 |
| Итого за день | 1316 | 1702 | 116 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
