Дневник питания за 18.06.2023

Сегодня придумала есть все , что захочется. Поэтому калораж зашкаливает. На фото далеко не все. Сейчас 5 вечера и я сыта. Всех БЖУ уже перебор. Но не уверена, что не положу в рот еще что нибудь. ........И вот, как было и ожидаемо, я съела целое ведерко мороженого Сникерс. И почему то не очень мучаюсь угрызениями совести. Наверное, именно поэтому я его и позволила себе. Хочу научиться быть добрее к себе. Но качели по прежнему в голове. На одной стороне моя фигура, спортивная форма, соблюдение режима, сила воли, а на другой радость жизни, расслабленность , да и просто желание оставить себя в покое и просто наслаждаться жизнью. Не получается нащупать баланс между этим. Либо так, либо так. Еще я поняла, что в приоритете я все же сладкоежка. Хоть какую несладкую еду я съем, даже самую свою любимую, все равно сладкого хочется. Причем долька шоколадки или зефирка меня совсем не удовлетворяют. Пишу как есть . самой интересно, будут ли какие то сдвиги в моем пищевом поведении в дальнейшем ??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые	1	37	1.2	0.3	6.6
Сливочное Масло 82% [President]	12	89.2	0.1	9.8	0.1
Сыр Франциск [Беларусь]	12	44.4	3.8	3.2	0
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	16	36.5	2.6	2.9	0
Батон Приморский [Владхлеб]	45	122.4	3.8	0.9	24.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]	22	7.3	0.1	0.6	0.4
Творог 0,2% [President]	100	61	13	0.2	1.8
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	11	38	0.8	0.1	8.6
Мука из Твёрдой Пшеницы (Дурум) [С.Пудовъ]	8	27.2	0.9	0.1	5.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	8	25.6	0	0	6.4
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	21	14.1	1.7	0.4	0.9
Итого	315	578	34	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	65	81.9	3.2	1.7	14.2
Итого	65	81	3	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Куриное Царство]	160	288	27.2	20.8	0
Филе Грудки Куриное [Магнит]	150	150	25.5	6	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чиабатта Премиум Бездрожжевая [Перекресток]	30	71.4	2.3	0.2	15
Икра Нерки [Сахалин Рыба]	20	49	6.4	2.6	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	780	680	63	30	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]	50	16.5	0.3	1.3	0.8
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	12	67.2	1.4	5.4	2.9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	20	69	1.4	0.1	15.6
Пломбир с Мягкой Карамелью [Большой Папа]	130	351	4.6	16.9	45.5
Итого	347	669	24	30	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Сникерс (Ведро) [МарС]	300	813	15.3	44.1	86.4
Итого	300	813	15	44	86
Итого за день	1807	2823	140	130	268