Дневник питания за 13.06.2023

Доброе утро. Сегодня пробежка в парке 6 км. Еще 2 км ходьба. Немножко скакалка. Вспомнила про нее сегодня, очень давно не прыгала. Вес 59.1 кг. Вес меня вполне устраивает . не против даже если он будет больше. А вот ноги не худеют никак. Жир в бедрах , видимо, на ПМЖ. Решила сфотографировать себя для сравнения , последние подобные фото где то год назад. На завтрак сделала запеканку из инстаграмма . неплохо, но больше не повторю . убегаю на работу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	91	142.9	11.6	10.5	0.6
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сыр Фасованный Лайт 20% [Cheese Gallery]	50	98.5	14.5	4.5	0
Лаваш Армянский для Роллов [ВкусВилл]	42	109.6	4.1	0.5	22.2
Хлебцы рисовые с витаминами	9	30.6	0.6	0.1	6.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	302	534	46	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено [Националь]	50	171	5.8	1.7	33.3
Белок Яичный [ВкусВилл]	80	40	8.8	0	0.8
Кедровое Молочко [Сава]	50	40	1	3.5	1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	240	308	16	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей	150	249	29.7	13.5	0.2
Индейка, цыплята, только кожа	150	424.5	24.9	35.3	0
Итого	300	673	54	48	0
Итого за день	842	1516	117	74	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

slim 13.06.2023 10:38

А рост у Вас какой?

Людамила 13.06.2023 10:47

Елена, что-то вы наговаривает на свои ножки. Они очень стройные, всё пропорционально. И остальное тоже

Елена 13.06.2023 11:38

slim, мой рост 175

Елена 13.06.2023 11:41

Спасибо большое. Я не то , чтобы совсем недовольна. Просто генетически такая фигура , что ноги полные. Сейчас стало гораздо лучше , но я же прилагаю усилия, тренируюсь , плюс диета. А результат пока не на 100%. На фото еще мышцы напряжены

slim 13.06.2023 12:33

Елена, ясно. Спросила про рост, т.к. я с моим ростом была пухленькой при весе 59 кг.
У Вас очень стройная спортивная фигура и подтянутые бедра и попа, ничего нигде не обвисает, да и целлюлита нигде не видно, возможно большая часть объема - это мышцы, судя по фото, Вы много занимаетесь спортом.
У меня такой же, как у Вас, тип фигуры. Тоже хочется уменьшить объемы в этих же местах. Тело худое, уже ребра торчат, а с бедер и ног жирок сползает очень медленно.
https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/kak-pohudet
Цитата из статьи: "Третьим типом жировых отложений является жир, определяемый половой принадлежностью. У мужчин он находится внизу живота и спины, у женщин — на бедрах."
В общем, я так поняла, надо запастись терпением)) т.к. жир с бедер и ног у женщин уходит тяжелее всего и самым последним.

Елена 13.06.2023 17:01

slim, да. Согласна с вами. Запасаемся терпением и работаем дальше 🤗