Дневник питания за 10.06.2023

Доброе утро. Сегодня оно продуктивное. Пробежка в парке 8км, потом ходьба еще 2 км. Затем искупалась в море, не смотря на пасмурную погоду и ветер, вода чудесная, поплавала в удовольствие. Съездила за продуктами, приехала все разложила. Завтрак -творог 100 г из цельного молока и клубника, еще чайная ложка меда. Чашка американо без сахара и молока. В дневнике его не учитываю.сегодня собираюсь есть мало углей, потому как будет шашлык на обед. А на ужин мороженое из жирного творога. Когда вижу, что будет много жиров, угли урезаю. На завтрак мед только потому, что было кардио, хотелось восполнить энергию. Пишу этот уже в воскресенье. Суббота прошла по плану. Сегодня утром даже похудела почти на 1 кг. Такие качели с изменением БЖУ иногда дают такой результат.