Елена
11.06.2023 10:52

Дневник питания за 10.06.2023

Доброе утро. Сегодня оно продуктивное. Пробежка в парке 8км, потом ходьба еще 2 км. Затем искупалась в море, не смотря на пасмурную погоду и ветер, вода чудесная, поплавала в удовольствие. Съездила за продуктами, приехала все разложила. Завтрак -творог 100 г из цельного молока и клубника, еще чайная ложка меда. Чашка американо без сахара и молока. В дневнике его не учитываю.сегодня собираюсь есть мало углей, потому как будет шашлык на обед. А на ужин мороженое из жирного творога. Когда вижу, что будет много жиров, угли урезаю. На завтрак мед только потому, что было кардио, хотелось восполнить энергию. Пишу этот уже в воскресенье. Суббота прошла по плану. Сегодня утром даже похудела почти на 1 кг. Такие качели с изменением БЖУ иногда дают такой результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл]
100
228 13.6 18 2.8
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл]
130
175.5 26 7.8 0
Свинина на Косточке «Люкс» [Мираторг]
130
234 22.1 15.6 0
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar]
40
108.4 10 4.2 5.2
Шоколад 85% Какао [Lindt]
12
70.1 1.5 5.5 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл]
190
433.2 25.8 34.2 5.3
Арахисовая паста кремовая
15
94.4 4.2 7.8 1.2
Протеин ванильный пломбир
10
1100 220 17 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы