Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.06.2023 08:34

Дневник питания за 01.06.2023

Мой завтрак. С утра был степпер 40 минут. Овсянка с белками и яблоком, 2 яйца , кабачок, икра с печенью минтая , капля пармезана в гранулах. Сытенько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб]	41	98.4	5.7	8.2	0
Пармезан [Cheese Gallery]	5	17.4	1.8	1.1	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Царь]	25	87.5	3	1.5	15.5
Белок [Grovo]	92	47.8	12	0	0.9
Льняная Каша "Эльфа" [Витапром]	9	28.1	3.1	0.9	0.9
Итого	392	451	37	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fusilli Integrale [Barilla]	60	210.6	7.8	1.5	38.4
Брокколи на Пару [ВкусВилл]	55	17.1	1.4	0.2	2.4
Говядина, поясничная часть (тонкий край)	120	132	24	4	0
Итого	235	359	33	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки]	100	101	18	1.8	3.5
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	40	32	4	0.6	2.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	240	174	22	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Головы г/К [Лента]	200	296	30	22	0
Итого	200	296	30	22	0
Итого за день	1067	1281	123	52	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги