Елена
01.06.2023 08:34
Дневник питания за 01.06.2023
Мой завтрак. С утра был степпер 40 минут. Овсянка с белками и
яблоком, 2 яйца , кабачок, икра с печенью минтая , капля пармезана
в гранулах. Сытенько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб] |
41
|
98.4 | 5.7 | 8.2 | 0 |
| Пармезан [Cheese Gallery] |
5
|
17.4 | 1.8 | 1.1 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Царь] |
25
|
87.5 | 3 | 1.5 | 15.5 |
| Белок [Grovo] |
92
|
47.8 | 12 | 0 | 0.9 |
| Льняная Каша "Эльфа" [Витапром] |
9
|
28.1 | 3.1 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 392 | 451 | 37 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fusilli Integrale [Barilla] |
60
|
210.6 | 7.8 | 1.5 | 38.4 |
| Брокколи на Пару [ВкусВилл] |
55
|
17.1 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) |
120
|
132 | 24 | 4 | 0 |
| Итого | 235 | 359 | 33 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.5 |
| Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann] |
40
|
32 | 4 | 0.6 | 2.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 240 | 174 | 22 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Головы г/К [Лента] |
200
|
296 | 30 | 22 | 0 |
| Итого | 200 | 296 | 30 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1067 | 1281 | 123 | 52 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
