Мария Шепелева
24.11.2023 06:54
Дневник питания за 24.11.2023
Сегодня спать легла снова поздно. Проснулась в 7 часов тяжело, но
чувствую себя лучше чем когда сплю дольше. Впереди предстоит
маленький ремонт моей маленькой ванны в съемной квартире.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Печёночный паштет куриный |
100
|
301.1 | 9.7 | 25.5 | 7.9 |
| Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
30
|
99 | 3.3 | 1.5 | 16.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Iron |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 683 | 27 | 41 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
74
|
121.4 | 9.3 | 4.4 | 11.1 |
| Фасолевый суп |
150
|
123.5 | 5.7 | 4.8 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
57
|
108.9 | 8 | 8.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
10
|
33 | 1.1 | 0.5 | 5.5 |
| Ножки Куриные [Саянский Бройлер] |
168
|
336 | 31.9 | 23.5 | 0 |
| Итого | 479 | 763 | 56 | 45 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
50
|
336.5 | 6.8 | 34.2 | 4.7 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Итого | 110 | 563 | 11 | 54 | 12 |
| Итого за день | 1491 | 2010 | 95 | 141 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
